长跑训练方法就是

长跑训练是一件要很有技巧的事情，体力消耗大。科学的训练方法才能提高提高自己的状态，并且能坚持长跑完。现在给出专业运动员四个长跑的训练方法，如果你想尝试长跑，可以参考一下。

操作方法

（01）持续跑训练法持续跑训练方法要领是要匀速跑，合理分配自己的体力。

（02）变速训练法先是的轻松慢跑，接着较快速度跑。期间还可以有50-100米的上下坡冲刺跑8-10次。接着慢跑调整，再到的快速冲刺，最后以慢跑结束。

（03）间歇训练法接近或稍低与比赛速度的快跑和走和慢跑为恢复交替的训练。记得还要做好充足的准备运动。

（04）模拟比赛训练法模拟训练法，要注意间歇时间要短，一次跑的距离不能太长。最初跑的距离要短，相当于比赛距离的一半等。这个训练方法要慎重，因为只有特别的训练才能采用这种训练方法。