阴茎增长训练法

情侣之间的相处，需要浪漫，也需要情趣，两人之间性生活不仅是一种的调节，也是满意度的一种体现，那如何让男性的阴茎更大更粗呢？

操作方法

（01）锻炼PC肌PC肌是人体阴部的一组肌肉，锻炼PC肌可以帮助男性阴茎变大变粗。锻炼PC肌的方法有很多，例如，仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，放下臀部，同时放松PC肌。

（02）按摩睾丸睾丸是男性身体中的一个重要器官，分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。用手部按摩睾丸，以一种你觉得舒适的力道，帮助血液流经睾丸，血流量保持在较高的水平，长期练习，帮助阴茎慢慢变大。

（03）淋浴锻炼这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

（04）提肛运动坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

（05）阴茎指压法无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。