梨形身材怎么减肥

虽说梨形身材曲线明显，梨形身材下半身脂肪堆积，令身材极其不匀称，身形并不好看，而且穿衣搭配相对困难。梨形身材的主要特征是下半身肥胖，尤其是臀部和腿部。因此，梨形身材要减肥，就应该要着重从提臀、瘦腿两方面下手。下面，小编就推荐一些梨形身材减肥小方法。

方法一：食疗消肿

（01）梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿的最佳方式就是：吃！消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。

（02）推荐食谱：酸辣冬瓜汤材料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜做法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

方法二：端正坐姿

（01）坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。

（02）正确坐姿要点：1.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。2.立腰、挺胸、上体自然挺直。3.双膝自然并拢，双腿正放或侧放。4.至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。5.起立时，右脚向后收半步而后起立。6.谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

方法三：按摩瘦下半身

（01）按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。

（02）具体按摩手法：1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。3.手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。4.由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

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