瑜伽初学者应该注意什么？还要掌握哪几个要点？

如今有许多的运动方式，对于不同的人来说，选择的运动也会有很大的差别。现在大部分人都比较喜欢瑜伽，通过瑜伽可以让身心得到放松，同时对强身健体也有不错的效果。那么对于初学者而言，在练习瑜伽的时候应该注意什么呢？

操作方法

（01）瑜伽初学者应该注意什么？身体比较僵硬无法做瑜伽，其实大部分人身体都是比较坚硬的，当然如果你是芭蕾舞演员的话就另当而论了。因此即便现在你感觉身体有些紧，也无需太过于担心。等到通过练习瑜伽一段时间之后，照样可以让身体变得十分灵活。

（02）经常健身房不用再练习瑜伽，虽然在健身房有锻炼身体，但同样可以去联系瑜伽，并且还能通过这种方式来改善各种慢性疾病，缓解工作中带来的压力，身心舒畅。

（03）只有女孩子才能锻炼瑜伽，如今确实有很多事情可以说是女孩子的专属，不过瑜伽这项运动，即便是男性同样能够去尝试，而且在历史上还有许多男性都是非常不错的瑜伽教练，就连大家最为熟悉的苏东坡也是瑜伽的爱好者。

（04）瑜伽课太过于沉闷，瑜伽确实是属于慢节奏的运动方式，不过通过练习瑜伽能够很好的忘掉快节奏的生活，从中找到无限乐趣。有时候的确应该适当的放慢脚步，还能得到意想不到的效果。

操作方法2

（01）瑜伽初学者需要掌握哪几个要点？双脚打开与髋保持一样的宽度，如果你想要让自己的髋部，还有脚粿那边保持一条直线的话，那么就应该让髋部始终在正上方的位置，切记是在两个脚粿的正中间才行，另外还能让膝盖往前方的位置靠拢。

（02）臀部需要在脚跟的上面，如果你已经成功的做到了第一个要点，那么接下来的步骤就是保持这个状态，然后在做到前驱折叠的样子，此时要注意的是在这个状态上需要保证自己是正位。如果无法做到，也能让自己的膝盖稍微弯曲下，然后在让坐骨慢慢的往上面抬，这样就能很好的把控，当然最重要的还是上半身需要时刻都在放松。

（03）膝盖和髋应该在一条线上，以上两点都做好的话，那么此时需要做的就是把双手放在身体两边的位置，然后掌心是要往前面才行，同时也要保证关节全部都是处于正位的状态。

（04）膝盖要在脚跟的上方位置，这个要点可以说是练习瑜伽最为常见的方式，可以让膝关节保持稳定，后期做起来也会越来越顺畅。另外前脚也能继续往前方的位置走，就是膝盖姿势要注意下，应该时刻保证在脚跟的上面。