瑜伽减肥饮食方面搭配要注意什么？

现在通过瑜伽减肥已经越来越流行，很多年轻的女性想要练习瑜伽，一方面能让身体更加柔韧，另一方面也能很好达到减肥的效果，不过在练习愈加减肥的期间，饮食方面也一定要遵循一些原则合理搭配。

操作方法

（01）避免吃一些刺激性的食物，练习瑜伽的过程中最好是不要吃一些具有强烈刺激性的食物，像是特别酸特别辣的东西，辣椒、大蒜之类的最好都不要吃，如果吃过多的这种刺激性的食物，很可能会导致我们内分泌以及神经系统的紊乱，这样就不能够很好的达到瑜伽减肥的效果。

（02）饭后一定要选择站立慢走，吃完饭之后千万不要只是坐着休息，一定要选择站起来慢慢的活动一下，最起码要活动半个小时以上，这样才能够预防脂肪堆积在我们的腹部腰部，保持这个习惯之后再练习瑜伽才能够很好的减肥。

（03）瑜伽减肥期间来月经尽量的不要吃肉，女性每个月都会有来月经的时间，而在这个时间最好是多吃一点碳水化合物，像是一些谷物糖类新鲜的蔬菜之类的，不要吃一些大鱼大肉的，可以选择一些海产品这样能够补充身体的蛋白质而不会增肥。

（04）吃一些新鲜的水果和蔬菜，在愈加减肥的期间，可以适当的多吃一点新鲜的蔬菜和水果，这样能够促进我们身体的愉悦度，往往再吃一些比较好一点的东西，能够给我们的身心带来一定的愉悦，当然也就有利于身体机能的提高。

（05）少吃多餐，瑜伽减肥期间一次性不要吃得太饱，可以每天吃五次饭，这样就会让自己身体一直保持有足够的能量，而每次吃饭的时候尽量少吃一点，可以保持六七分饱，如果上班的话，在半上午或者半下午的时候吃一点水果、酸奶之类的。

（06）合理安排三餐，早晨的时候可以只是吃一些高纤维的麦片之类的，这样有利于排出宿便，而且还能够消除我们体内脂肪的堆积，另外晚上的时候也不要吃一些太油腻的东西，可以选择清淡一点的粥品或者是蔬菜之类的，这样才能够配合达到瑜伽减肥的目的。

（07）早晨可以空腹练瑜伽，可能很多人都习惯早晨的时候吃完饭锻炼身体，那样不会感觉饥饿，其实早晨如果空腹的时候练瑜伽减肥应该是最好的选择，只有这种空腹的练瑜伽才能够消耗体力过多的脂肪，而如果我们选择饭后锻炼瑜伽的话，只是消耗的身体探水化合物脂肪依旧堆积，不能够很好的达到减肥的效果。

（08）不要吃一些熟食或者是罐头之类的，可能很多年轻人现在为了简单方便都会选择吃一些熟食，或者直接购买一些罐头作为日常的饮食，但其实这些罐头之类的，都具有一定的压抑性，吃多了这些东西往往会伤害到我们身体系统，也就不能够很好的达到减肥塑身的目的。