练瑜伽的注意事项

瑜伽是调理生理平衡的一种运动，除了能历练人的情商外。对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状症状缓解还有较大的帮助。今天，子南为您普及一些练瑜伽时的注意事项希望对您有帮助！

操作方法

（01）练瑜伽前注意练习瑜伽前最好能保证空腹，这样做的目的是为了防止期间若有大量的运动而导致你的肠胃受压，出现不良的肠胃反应。如干呕、胃部难受，练习前可适量喝水但不建议喝太多。

（02）饮食注意因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

（03）经期和孕期注意每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

（04）穿着注意运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

特别提示

练瑜伽是一个长期积累的运动过程，切勿运动过量出现不适的表现

练瑜伽前为防止拉伤可做相应的热身