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家庭式腹肌速成法

腹肌是男性朋友们梦寐以求的,但是这是需要长时间锻炼滴,今天小编将带来一款家庭式腹肌速成法。

家庭式腹肌速成法

操作方法

(01)首先平躺在垫子,双腿伸直将手半握拳弯曲放在耳边

家庭式腹肌速成法 第2张

(02)然后深吸一口气,尽全力抬起上半身

家庭式腹肌速成法 第3张

(03)用一侧肘关节去碰另一侧弯曲的膝盖,并且将另一条腿抬起,伸直

家庭式腹肌速成法 第4张

(04)保持一段时间后,换一边,进行同样的动作

家庭式腹肌速成法 第5张

特别提示

呼吸是在转体的过程中进行的

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