家庭式腹肌速成法 趣知站 体育 2.76W 大中小设置文字大小 腹肌是男性朋友们梦寐以求的,但是这是需要长时间锻炼滴,今天小编将带来一款家庭式腹肌速成法。操作方法(01)首先平躺在垫子,双腿伸直将手半握拳弯曲放在耳边(02)然后深吸一口气,尽全力抬起上半身(03)用一侧肘关节去碰另一侧弯曲的膝盖,并且将另一条腿抬起,伸直(04)保持一段时间后,换一边,进行同样的动作特别提示呼吸是在转体的过程中进行的 TAG标签:速成法 家庭式 腹肌 #