跑步锻炼应该注意哪些问题？

现如今越来越多的人为了身体的健康，也为了很好的保持身形，大部分人都会选择跑步这种方式来锻炼身体，虽然跑步特别简单，但在进行这种锻炼的时候也应该特别注意一些问题，不妨一起来看看吧。

操作方法

（01）热身，很多人早上起来以后，不做任何热身就进行跑步，这种锻炼的方式是非常不正确的，在跑步之前最好做一下热身，哪怕是一些比较简单的热身，这样可以很好的打开身体的关节，后面再跑步的话，不会产生扭伤的现象。

（02）注意时间，通过我们这种方式来锻炼的话，也要注意跑步的时间，尤其到了冬天的时候，要特别注意，出来跑步的时间不要太早了，如果时间太早的话，这时候的空气质量并不是特别的好，对身体健康反而有坏处。

（03）大雾时不跑步，如果某天跑步刚好是大雾的天气，最好取消跑步，因为在大雾天气，空气质量是非常不好的，有许多的危害物质，还有很多的灰尘，如果长期在那些雾中跑步的话，就容易得一些过敏性疾病，除此之外，大雾天气的时候，氧气的含量也比较少，不利于跑步。

（04）不要穿得太多，很多人在跑步的时候会穿的特别的多，其实完全没有这个必要，如果非常怕冷的话，可以在腰上绑一个外套，一旦你开始跑步，过不了太久的时间，身体就会热起来，这个时候就特别容易出汗了，出汗多的话反而容易着凉，所以在跑步的时候，一定要穿着那些比较宽松透气的衣服。

（05）穿合适的鞋，跑步的时候最好还是穿跑鞋，千万不要因为偷懒，穿皮鞋或者拖鞋跑步！穿着鞋跑步的话，很容易就把自己的脚扭伤。

（06）不用脚跟，很多人在跑步的时候，会直接用脚跟着地，这种跑步的方式是非常不对的，如果长期这样跑步的话，对膝关节是非常大的危害。

（07）不空腹跑步，如果在早上跑步的话，最好在跑步之前稍微吃一点东西，但是不要吃的太多，这样才是健康的跑步，如果直接空腹跑步的话，能量上的供应就不足了，长期这样的话，特别容易得胃肠疾病。

（08）跑完不马上停下来，跑完步了以后不要马上停下来，如果是跑的路段特别长的话，更不要马上停下来，不然特别容易引起心律失常，最好的方式是慢慢降速，或者做一些轻松活动。