不同时间段应该怎么养胃 不同时间养胃方式

简要回答

早餐应选择易消化的食物，上午保持适度的饮水和饮食，下午则需要选择低脂和低糖的食物。如今人们的饮食习惯都在发生一些变化，朋友聚餐大吃大喝，上班族和学生党为了赶时间不吃早餐，晚餐的时候不知节制大快朵颐，还有上班党加班到深夜废寝忘食，这些情况都市如今很常见的事情，很多人也都对此感到习以为常，殊不知这种饮食习惯会让人们的胃部系统变得极易受损伤，胃部作为人体消化系统中最容易受伤的器官，其实在不同时间段可以采用不同的方式来养胃。

1.早餐选择易消化的食物
作为一天当中最重要的一环，应该去选择一些容易消化的食物，比如燕麦，全麦面包，水果和酸奶之类的食物是非常好的选择，而且还要避免吃油腻和难以消化的食物，这样可以减轻早餐的胃部负担，而且早上喝一杯温水是有助于促进胃肠道的蠕动，这样就可以更好的促进排便和消化。

2.上午需要保持适度的饮水和饮食
如果可以的话选择吃一些健康的水果，酸奶和坚果是很好的方式，而且也要保持水分的摄入量，不要在吃饭前后过多的饮水，这样会导致稀释胃酸影响人体的消化，午餐的时候要注意不要吃的太快，做到享受食物的摄取，充分咀嚼每一口食物，这样就能帮助胃部减轻负担，而且要避免吃完午餐之后立刻午睡，这样会导致胃酸逆流。

3.下午需要下午茶则可以选择低脂和低糖的食物
晚餐之前一定要避免吃过多的零食，以免导致胃部系统在晚上负担过重，晚餐是一天中最轻的一餐，吃晚餐应该避免油腻和辛辣难以消化的食物，晚餐之后可以进行散步，这样就能促进胃肠道的蠕动，帮助人们去消化胃部的食物。