最通俗易懂的达芬奇睡眠法教程

达芬奇睡眠法是一种非常神奇的睡眠方法，那么达芬奇睡眠法的具体操作包括哪些呢？下面我来介绍一下。

操作方法

（01）首先，我们需要明确什么是达芬奇睡眠法。我们平时都是在晚上进行长时间的睡眠，偶尔在白天打一个小盹；但是达芬奇睡眠法是将每晚的单次睡眠分为多个睡眠周期来进行，目的是减少总的睡眠时间。

（02）在正式开始达芬奇睡眠法之前，我们需要一个适应期，因为达芬奇睡眠法和我们平时的睡眠方法有很大的不同，这个适应期至少要有一个星期。

（03）然后，我们需要将每天平分为多份，在每一份时间内划一段时间来睡觉。据说，达芬奇是将每天分为6个部分，每个部分4个小时，每4个小时睡眠15分钟，这样一来，他每天只睡了90分钟，大大减少了睡眠时间。

（04）我们一天不可能向达芬奇那样只睡90分钟，我们的时间也不允许我们向达芬奇那样睡觉，我们需要按照自己的具体情况进行分配，可以在晚睡2到3个小时，然后在白天间断性的睡一会来补充，每天的睡眠时间至少要保证在4.5个小时之上。

特别提示

达芬奇睡眠法并不适用每一个人，不要过分尝试。