几个促进肠道蠕动的方法，治疗老年人便秘

便秘对于很多人来说都是非常困扰的事情，特别是老年人，身体里面很多器官都出现衰弱的情况，从而导致肠胃也会面临很多的问题。那么有哪些方法可以治疗老年人便秘呢，下面给大家推荐几个促进肠道蠕动的方法，希望对你有帮助。

操作方法

（01）按摩腹部，对于经常便秘的老年人来说，可以选择多按摩腹部，特别是早晨起床的时候按摩，长期坚持下来就能有效缓解便秘的情况。

（02）快走，如果老年人有出现便秘的情况，建议每天早上早点起床，然后选择快走的运动方式，差不多坚持半个小时左右，或者还能选择做健身操，长期坚持适当的运动也能缓解便秘。

（03）多喝水，对于老年人来说，养成多喝水的习惯非常有必要，即便是没有出现便秘的情况，也应该多喝水，主要是由于年龄比较大，从而身体里面的水分就会慢慢变多，导致新陈代谢比较慢，建议每天早晨起床之后先喝水，这样就能起到清肠的效果。

（04）多吃蔬菜和水果，老年人出现便秘的情况，饮食方面也应该调整才行，建议平时多吃点蔬菜和水果，还有多吃点五谷杂粮，这些食物都能把肠道里面的毒素给排出去，从而预防便秘。