怎样戒烟的10种方法

吸烟有害健康这话都成了老生常谈的话题，怎样戒烟最有效呢？一起来看看！

操作方法

（01）戒烟初期，可以在日常工作生活之地放一些无糖口香糖，水果等，工作期间可多做几次短时间的休息，到室外运动运动，活动几分钟就行。

（02）寻找一些替代性方式转移注意力，比如通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

（03）可以尝试和朋友、同事针对戒烟这事打赌，争取得到朋友和同事们的支持。

（04）尽量减少一些不必要的聚会，如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

（05）积极参加体育活动，休息日时，可多参加体育活动，运动会提高情绪，冲谈烟瘾。

（06）烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

（07）了解到吸烟有害健康的本质问题，有可能会引起心脏和脑部等健康问题，危害身体健康。

（08）明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

（09）转移注意力，寻找一些新鲜事物及乐趣活动，让自己的生活更充实。

（10）戒烟后体重往往会明显增加，面对嘴痒的情况，可选择吃零食代替。吃零食最好是无脂肪的食物。