正确的戒烟方法
在日常生活中，我们每个人的兴趣爱好都有所不同，如有的爱好喝茶，有的爱好赏花等，都是对自身健康有益的活动。但在很多时候，有些人却会为了缓解压力而去吸烟，殊不知其含有的尼古丁等有毒物质不仅容易影响血液的正常循环，增加患各类心脑血管疾病的几率，严重的甚至会患上肺癌，胃癌等疾病。因此今天来给大家说说该怎样才能正确戒烟？
操作方法
01了解吸烟的危害
大多数吸烟者吸烟的目的就是希望通过尼古丁来暂时的麻痹一下自己的神经，来帮助缓解来自生活与工作的压力，他们对于烟中究竟含有哪些物质，究竟会对人体造成多大的伤害，基本都处于一知半解的状态。因此建议家人可以给其下载一下有关吸烟有害健康的具体案例，以便起到心理暗示的作用。
制定合理的戒烟计划
任何事情都有一个循序渐进的过程，若家人的计划太过苛刻的话，如一个月内不许吸烟等，不仅容易引起戒烟者的反感与厌恶，甚至还可能使其出现破罐子破摔的情况。因此建议家人可根据其平时的吸烟量来逐步的进行减少，如由刚开始的一天两包改为一天一包等。
用坚果等来代替香烟
若本身烟龄较长的话，指望其一下子完全戒掉，几乎是不可能的事情。因此建议家人可根据其平时的口味来为其购买一些坚果，零嘴等来进行代替，这样既可以有效的减少吸烟量，还不会对身体健康产生影响。
宣扬戒烟计划
中国男人的一大典型特点就是好面子，若家人将其准备戒烟的计划告知他的朋友后，不仅可以在无形之中帮助其减少接触香烟的机会，还会因为担心别人 说戒烟不成功，而使其增强意志力，克制住烟瘾。
转移注意力
当人一旦空闲下来的时候，便很容易想要通过各种方法来增添娱乐性，如观看电影，养草浇花，吸烟喝酒等。因此建议戒烟者应尽可能的让自己处于忙碌状态，以帮助控制吸烟的欲望，若实在无事可做的话，则可以去运动，十分有利于身体的健康。
长期坚持下去
戒烟是一项长期工程，若没有足够的意志力与决心的话，是很容易导致戒烟失败的，因此建议戒烟者应尽可能的为自己的未来想想，毕竟现在还年轻，难道就要因为区区几根烟而断送掉自己的生命吗？难道就不想要好好享受之后的幸福生活吗？
家人的监督
对于意志力本身就比较薄弱的戒烟者，家人的态度则应尽可能的强硬一些，可让其每天按照计划来实行戒烟，如若被看到偷着吸烟的话，则会有哪些相应的处罚等，同时也可动之以情，告知他吸烟不仅对自身有害，对长期吸二手烟的家人也是会造成伤害的。
