怎样正确的戒烟？

对于那些长期吸烟的人士，戒烟始终是一个老大难的问题，如果想要戒烟的话，除了改变外界环境以外，也要从自身出发。下面介绍了一些戒烟的小技巧，希望可以帮得到吸烟人士。

操作方法

（01）选择无烟环境如果想要彻底戒烟的话，可以在平时的时候去那些无烟环境，自己创造一个良好的经营环境，在做一些事情的时候，最好去那些图书馆或者是电影院类似的无烟环境，这些无烟环境，可以强迫自己不吸烟。

（02）洁白牙齿长期吸烟的人士，如果想要戒烟的话，可以去看看牙医，给自己牙齿做一番美容，让自己的牙齿重新回到以前洁白无瑕的状态，当自己想吸烟的时候，就想一想自己洁白的牙齿，如果不想破坏这洁白的牙齿，就停止吸烟吧！

（03）扔掉吸烟工具如果想要彻底戒掉吸烟的习惯，首先需要做的就是把自己的吸烟工具都通通扔掉，有些时候自己想吸烟是无意识的，一旦有些工具的话就会不知不觉就又重新吸上烟了。那你有了新的工具，缺这缺那还要去麻烦的买。

（04）不要太关注戒烟状况有些人之所以戒不掉吸烟的习惯，就是对于戒烟的状况太过于执着，戒烟的过程中，有些人一旦重新吸烟了，就会认为自己戒不掉烟，产生消极的心态。又在戒烟的过程中应该放松心态，不要只注重戒烟状况，我已经专注力放在其他事情上。

（05）做其他喜欢的事情戒了一段时间的烟以后感觉比较困难，而心痒痒的话，这时候可以找一些自己比较喜欢的事情，比如钓鱼、运动等等，尽量用其他自己喜欢的事情占据自己的双手。

（06）强制储蓄只要某一天成功戒烟了，就把这一天买烟的钱放在储蓄罐里，时间长了以后出去逛就会累积很多的钱，累积到一定数量的时候，可以用这些钱买一些自己比较喜欢的，但是平时不舍得买的东西，奖励一下自己。给自己增加戒烟的信心。

（07）钱包里放照片对于经常吸烟的人士，可以把自己皮肤暗淡，牙齿变黄的照片放在钱包里面，这样可以时不时的警戒自己吸烟的时候自己的状态有多么糟糕，在想吸烟的时候，把钱包里面的照片翻出来看一看，然后由自己来决定，想不想变成这种糟糕的状态。

（08）先不着急戒烟有些人吸烟的时间是非常长了，如果想要戒烟的话，一时半伙都是戒不了的，这个时候不要强迫自己去戒烟。首先可以直接拿上一个玻璃瓶，你一旦抽烟了，就将抽完的烟蒂扔到玻璃瓶里面，过不了多长时间，你就会看到自己吸烟的数量有多少了，利用这种方式，慢慢的让你对吸烟产生厌恶感。