怎样泡澡才是正确的

泡澡不仅能清洁皮肤，还有协调神经活动、清除疲劳的作用。疲劳主要表现为神经系统的兴奋与抑制过程不协调，大脑皮层兴奋减退，人便产生疲劳的感觉，会觉得混身无力，昏昏沉沉，疲劳的时候如果洗个热水澡，全身就会受到反应，可以提高大脑中枢的兴奋度，增加血液循环，提高代谢的速度，刺激大脑中枢神经，达到人体中兴奋与抑制的平衡，这样人体便能消除疲劳，恢复体力，提高睡眠的质量，保护人体生理的健康发展，都会起到很好的作用，经常泡澡，对于失眠健忘、老年疾呆都有极好的作用，对于腰腿酸痛之人，经常泡澡，有活血化瘀的作用，对于腰酸背疼之人会起到很好的治疗作用，对于经常容易得病，不间断的出现呼吸系统感染或者头痛热之人，经常泡澡具有促进体内血液循环，提高新陈代谢，能提高人体的免疫力，泡澡对人体的健康有着极大的积极作用，并且对人体的少少疾病都有治疗和辅助治疗的作用，但是泡澡是有一些事项要注意的，并不是往热水澡里一泡这么简单，下面就谈谈怎样泡澡才是正解的。

操作方法

（01）关于泡澡的时间：不少人在洗澡的时候出于各种原因，总是快速解决，这样只是把身上的灰尘洗掉，对于人体的健康是没有太大作用的，泡澡的时候身体要全部的浸入水中，经过一定的时间以后，整个机体的温度也会随之增高，这个时候才能促进人体的血液循环，增强人体的新陈代谢，还有排出体虚的作用，对于人体各种疾病的预防也会起到很好的作用，如果只是为了洗洗身上的灰尘，时间很短的情况下，皮肤的血管还没有达到上升的地步，这对于人体的新陈代谢并没有起到任何作用。人体一般要达到气通血通，通则能治病，要想通就要达到一定的时间才会起作用，所以，在泡澡的时候，时间上一定要掌握好，太长了也不好，会透支人的体能，以自已感觉到想出现疲劳为的前期停止泡澡为宜。

（02）关于水的温度：不少人在泡澡的时候喜欢的水温是45度左右，认为泡澡就得在高水温里进行，要不然还叫啥泡澡，其实最有利于人体泡澡的水温应该是40度左右，水太热会对人体的皮肤造成伤害，使人体皮肤过早的老化，因为过高的水温能使人体皮肤干燥无力，失去弹性，而水温过低则达不到泡澡的效果，对于身体较弱的人可以适当降低水温，或者病体刚愈的人群应该缩短泡澡的时间，在泡澡的时候水的温度不要落差太大，应维持在40度左右，上下在1度的空间变化，有的人泡澡是几分钟水温用的很高，然后觉得泡好了，又把水温真限的降了下去，认为这样才适合自已，实际上在泡澡的时候，水温的变化太大，对人体是极其不利的，更容易引起感冒等各种病症的发生。

（03）泡澡的时间越长越好：不少人认为泡澡的时间越长越好，所以有些人某天有时间了就泡很长的时间，这对身体是不利的，泡澡时间长了很容易引起人体晕倒，这种现像在澡堂子里经常发生，这主要是因为人体如果在淋浴的时候会有百分之５０的三氯甲烷和百分之８０的三氯乙烷变成蒸气，盆浴的时候这两种物质变成蒸气的成分也能达到百分之３０左右，人如果在这种状态下呆的太久，就会出现恶心，烦燥，口干，严重的就会出现晕倒，包括短时的休克，因此，泡澡并不是时间越长越好。

（04）高血压、冠心病、动脉硬化的老年人的注意事项：对于有高血压、冠心病、动脉硬化以及心、脑血管类的病人，在泡澡的时候一定要注意把温度调低一点，因为人体有泡澡的时候，会形成毛细血扩张，大量的血液扩张到体表，从而会引起肝脏，心、脑血管等重要器管在供血上形成不足，从而导至人体引发中风，或者心肌梗死，过高的水温术易使人体透支，也会让这种人感觉很累，头总是昏昏胀胀的极不利于这种慢性病人的康复与治疗，对于有慢性病的人中，在泡澡的时候要注意两点，其一是时间上要洒太长，最好是常人的二分之一，其二是水温上不要太高，以身体能接受的最低温度为标准。只有这样才有利于有慢性病的人群合理，有效地进行泡澡。

（05）患有肺气肿、哮喘病等呼吸道疾病病人的注意事项：对于患有呼吸道疾病的人群，在泡澡的时候时间不宜过长，因为水蒸气里含有大量的三氯物质，再加上蒸气的浓度会影响呼吸的顺畅度，因此，对于患有肺气肿、哮喘病等呼吸道疾病病人在泡澡的时候应选择天气晴朗的时候，并且不要太晚，夜间空气下沉，也会影响人体的呼吸功能，在水温上不宜过高，但也不宜过低，以36度接近人体的温度为宜，因为呼吸系统的疾病对温度的变化非常敏感，以免引起不必要的病患。

（06）饮后洗澡才健康：人们有个习惯在泡澡的时候经常选择下班以后，泡完澡开始吃晚饭，或者是在快睡觉的时候泡个热水澡，这都是不正确的方法，是不利于人体健康的，更不利于对人体病症的治疗。因为人在饭前饮饿的时候泡澡很容易形成缺氧和暂时性的贫血，人的暂时性贫血和缺氧会造成人体神经系统的疾病，久而久之，容易引起神经系统记忆力下降，包括神经功能紊乱。而饭后立马洗澡也是不正确的，泡澡的量佳时间是饭后１小时到２小时之间最好，饭后就开始泡澡会影响人体的消化系统，时间长了，对人的胃部会造成伤害。

（07）泡澡的时候要养成顺着毛孔搓揉的习惯：因为人在泡澡的时候毛孔都是张开的，这个时候人体新陈代谢加快，如果逆毛孔进行搓揉的话，会造成污物进入人体的皮肤，给皮肤造成污染，不利于人体皮肤的洁净与健康，如果严重的话，会造成皮肤出黑头和粉刺，严重的还会形成皮肤感染，因此，泡澡的时候顺着毛孔子搓揉不仅能清洁皮肤，还有利于皮肤进行有效的呼吸，逆毛孔进行搓揉的时候，也容易造成冷空气钻进皮肤里，而引起人体感冒或者其它的一些疾病的发生，对人体是不利的。