运动后肌肉酸痛怎么办

大家会不会有运动后肌肉酸痛的现象呢？遇到这种现象我们应该怎么办呢？快和小编一起来看看吧！

操作方法

（01）局部热敷：热敷可以缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收哦，除此之外，热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，所以热敷对于我们的恢复是非常有帮助的。

（02）按摩调理：按摩时我们要注意根据各个部位的疲劳情况，循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳。

（03）休息：运动完以后最重要的就是休息了，可以让我们从生理上和心理上得到松弛，放松肌肉，减低精神压力。

（04）小编在这里还要提醒大家，不要过度运动哦，锻炼安排要合理，因为物极必反哦。