产后宫缩痛怎么办

开放二胎之后，相信很多家庭都会选择再生一个。无论一胎还是二胎，宝妈都有可能面临一种常见的症状，那就是产后宫缩痛。作者下面就其概念、成因、如何缓解、如何预防作出简单解释。

操作方法

（01）首先，我们要明白什么是产后宫缩痛，才能明白出现这种症状后怎么应对。名词解释：在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛，多见于经产妇和多胎产妇。但是要知道，这种现象是正常现象，双胞胎或多胞胎更容易发生。

（02）那么产生宫缩痛的原因是什么呢？产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小，这是一个缓慢的过程，一般4到6周子宫回复到正常体积，但宫缩痛持续4到7天后一般会自然消失。

（03）那么出现这种症状的时候，我们该怎么办呢？第一项，改变睡姿，侧睡可以有效缓解疼痛。当然避免长时间坐立也可以减少疼痛。

（04）第二项，热敷。热敷是物理疗法，不会对身体产生较大的影响。但是要注意，水温不要过高，避免烫伤。每次热敷时，热水袋敷到小腹处不要超过半个小时。

（05）第三项，按摩小腹。自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

（06）第四项，心里护理。可以让产妇深呼吸，并转移产妇的注意力，但不要让产妇感到劳累，提高产妇的耐受力。

（07）第五项，服用止疼药。当然，这一项作者是不推荐的，因为是药三分毒，更不能胡乱用药。如果实在忍受不住，影响到正常的休息和睡眠，应到医护人员处寻求帮助。

（08）我们可以通过食疗来缓解这种疼痛。土方一：姜片加米酒按摩。姜片驱寒，米酒活血，按摩小腹能有效缓解疼痛。

（09）土方二：红糖泡水。山楂泡红糖水或者干姜粉冲红糖，也可有效止痛。取山楂100克，红糖适量，水煎取汤服用，每日1剂。一般情况下，连服几剂，可缓解产后宫缩痛并最终消失。

（10）我们常说，要把工作做在前头。如何预防产后宫缩痛便是我们需要掌握的知识。第一条：不要太累，在感到疲倦时躺下休息，会很好的缓解疼痛。

（11）第二条：放松身心，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

（12）第三条：对自己好一点，不要太累，不要走的时间太长和搬运重物。搬运重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

（13）第四条：防止着凉。身体的热量流失，也容易引起宫缩。有效的保暖也是缓解疼痛的方法之一。最后，祝宝妈们一切顺利。