香蕉的营养价值有哪些

很多人喜欢吃香蕉，但是香蕉的营养价值有哪些没多少人知道。这里教大家香蕉的营养价值和香蕉的一些吃法。

操作方法

（01）香蕉中含有一些维生素A，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;

（02）香蕉中还含有多量的硫胺素，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

（03）香蕉含有相当多的钾(一条中等大小的香蕉含有451mg的钾)和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

（04）由于香蕉对消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养，甚至对大脑也有一些帮助。

（05）香蕉可以减肥的效果，由于香蕉卡路里低，香蕉能促进消化，且呢个降压，见低血糖。营养价值甚高。因此吃香蕉可以减肥是一定的。

（06）香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从中可以很容易地摄取各种营养素。

香蕉的吃法

（01）蕉皮可切丝状加醋泡一下，再拌凉瓜、宰锦菜同吃，口感特好

（02）可切片后裹鸡蛋、面粉油炸，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口；

（03）蕉肉还可捣成泥状，和入雪糕中冰冻后吃；

（04）蕉肉加入凉粉中煮，冷却后制成香蕉凉粉糕；

（05）蕉肉用米粉包成汤圆煮吃。

（06）豆沙香蕉 香蕉两只，剥皮以后对剖为2片，揿扁平弄直成条形；豆沙75克分成4团，搓成同样大小的条形；按2片香蕉夹一条豆沙揿紧，平摊在案板上，以斜刀法切成菱形小块，放在干生粉内滚一滚（俗称“拍粉降”）逐一抖去粉屑放在盆中待烹，鸡蛋清2只打泡，加入苞谷粉或干生粉40克调和成糊状，用清油炸至二至三成熟时，将夹豆沙香蕉逐一拖粉下锅，以低温炸至外酥内软，捞起装盘即成。

特别提示

香蕉的价值还有很多需要你不断地发现，但是物极必反，不要制定盯着一个东西吃哦。