如何用苹果正确减肥

苹果中有胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇，同时苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体快速排出废物。因此，苹果能帮助减肥，那么，苹果减肥的正确方法是怎样的？

营养的均衡

（01）苹果可以减肥，但是不要使用网络上流传的三日苹果减肥法，对身体伤害大，苹果可以充当早餐的一部分，比如早上煮碗粥，加个鸡蛋，吃个苹果，

（02）或者用苹果做下午茶吃，又或者当零食吃，最好不过

（03）不管怎样，长期吃单一食物对身体不好

苹果正确的吃法

（01）苹果尽量吃新鲜的，胃功能不好的就要控制酸度甜度，如果无法判断是不是绿色食品，最好去皮吃

（02）苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

对吃苹果有禁忌的人怎么吃

（01）对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用