颈椎疼痛要怎么办

当我们平时久坐，久站。长时间处于姿势不正确的情况时。便会引起颈椎疼痛，那么，我们该怎么办呢？

操作方法

（01）先是要全身放松，然后用手掐捏踝筋，不停掐，也可以两手变替掐捏足踝后大筋。疼痛可以得到一些缓解。

（02）也可以将两只手屈肘向后做扩胸运动，大概二十次。

（03）如果有朋友在身边，可以让朋友去按住你的两耳颈椎位置提拉，也可用手提拉双耳，然后搓揉，重复该动作，直到耳朵发热。

（04）用手扶住脖子，然后将头慢慢左右晃动。

（05）耸肩，手臂可以不动，肩膀以及带动的脖子周围的肌肉一起耸动，大概二十下。

（06）最好的办法就是保持正确的姿势，经常活动一下。