如何避免睡觉打呼噜

相信大家都非常讨厌睡觉的时候被呼噜声吵醒，那如何避免睡觉的时候打呼噜呢？我来告诉你

操作方法

（01）睡觉的时候尽量不要让被子盖过自己的鼻子，保持呼吸顺畅，这样不仅有益于健康，也能一定的程度减少打呼噜。

（02）睡觉的时候尽量不要扭着脖子睡觉，保持良好的姿势使得自己呼吸的顺畅。这样能减少打呼噜的频率

（03）如果是在是打呼噜非常严重，可以选择吃一些防止打呼噜的药物来阻止打呼噜

（04）晚上睡觉的时候一定要盖得足够厚。如果盖的比较薄的话，当你感觉冷的时候会加大打呼噜的几率。

（05）平时多加运动，过于肥胖也会打呼噜，多进行运动让自己保持健康的状态的同时能减少打呼噜的概率。

（06）睡前对自己进行心理暗示，不要有过大的心理负担，顺其自然。心理状态在一定程度上也能减小打呼噜的频率。

（07）睡觉前尽量不要喝酒，喝酒过多最容易打呼噜。

（08）室内保持空气湿润，如果开空调的话尽量也打开加湿器，喉咙干燥也会引起打呼噜