怎么睡觉不打呼噜

睡觉打呼噜不仅对身体不好，也让别人睡不好觉。那么怎么睡觉不打呼噜呢？

操作方法

01

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

02

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

03

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

04

肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。

05

烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。所以戒掉烟酒可以减少打鼾。