人缺铁有什么症状——人缺铁吃什么好

铁是人体最重要的微量元素之一，如果人体缺铁的话会产生哪些症状呢？缺铁的朋友应该多吃什么呢？下面小编就来给大家讲讲。

缺铁的症状

缺铁应该吃什么

动物内脏是补充铁元素的最好选择之一，特别是猪肝，它含有大量的铁元素，经常食用，可以起到补铁生血的作用，而且猪肝还有硒元素，可以增强人体免疫力，有效抑制癌细胞哦。

或许很多朋友都不知道黑巧克力也有很好的补铁效果，黑巧克力的铁含量相当高，每100g黑巧克力含有高达17mg的铁元素，所以需要补贴的朋友多吃一点黑巧克力吧，既好吃又补充营养，一举两得。

黑木耳的铁含量非常惊人，大概是动物内脏的五倍之多，对于需要补贴的朋友来说，是最好的选择，而且木耳富含的胶质还可以吸附身体内的杂质毒素等，帮助身体进行代谢，提高抵抗力，可谓是非常全面的食物。

豆制品的铁含量也不容忽视，而且豆制品种类繁多，可以供大家充分选择，最重要的是，豆制品中的铁元素非常容易被身体吸收，利用率相当高，建议需要补贴的人群多多食用。