保护眼睛的五大营养元素

我们在营养护眼这个部分，对各种营养元素对眼睛的作用，介绍相当的详细了。现在我们就找出几个重点的来，加深一下印象。也为读者们平时有个重点可抓。

操作方法

（01）第一硒元素的补充。我们看一下硒元素对眼睛都有那些方面的作用：1硒元素能够影响到眼睛活动的肌肉收缩，2硒元素可以影响到瞳孔的放大和缩小，3眼睛分辨颜色的能力也需要硒元素的参与。综上所诉，你应该知道硒元素对人体有多么的重要了吧。长期缺乏硒元素可以造成人视力的下降，甚至会出现各种眼睛问题。对于硒元素，动物肝脏，海鱼，大蒜，洋葱，瘦肉，玉米等等中都含有硒元素，生活中多多的注意哦。

（02）第二维生素A的补充。我们对于维生素A太熟悉了，维生素A是眼睛不可缺少的物质。1视网膜中的视紫质是眼睛中感弱光的物质，维生素A参与这种物质的形成。2维生素A可以保障眼睛角膜湿润不干燥的特性。1.5视力恢复仪提示，试想一下，如果角膜干燥的话，我们的眼睛会是怎么一个状态。对于含有维生素A的食物，我们可以在前面的文章中查看到哪些物质中含有维生素A。

（03）第三维生素B1和尼克酸。缺乏这两种物质，眼睛会出现眼睛不自觉的颤动，反应慢等现象，对于人们来说相当的不爽。对于这种物质我们可以适当的多吃些各种鱼肉，玉米，小麦等得到补充。

（04）第四维生素B2可以保持视网膜和角膜的新陈代谢功能，让眼睛的时刻充满活力，维生素B2对于用眼过度的人是相当的重要的。对于维生素B2我们可以要多喝一些奶制品，在瘦肉，肾脏，肝脏，扁豆中也比较常见。

（05）第五蛋白质。说起蛋白质，我们这个肯定是特别的熟悉了。身体的正常功能，组织的正常代谢都离不开蛋白质的参与。如果蛋白质的吸收过低，一定会引起眼睛功能的衰退，视力必定会受到影响。什么物质中含有蛋白质，这个我们就不用详细说了吧。