作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。
![下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目]( "下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目")
操作方法
（01）1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。
![下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第2张]( "下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第2张")
（02）2，驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。
![下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第3张]( "下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第3张")
（03）3，臀桥，做20-30次，完成3-4组。
![下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第4张]( "下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第4张")
（04）4，阻力带横向跨步，做20-30次，完成3-4组。
![下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第5张]( "下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第5张")
（05）5，阻力带深蹲，做20-30次，完成3-4组。
![下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第6张]( "下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第6张")
（06）6，屈膝驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。
![下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第7张]( "下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第7张")
特别提示
做好热身
每周3-4练
