适合女生在家里进行力量训练的6个动作 趣知站 养生 3.2K 大中小设置文字大小 无器械健身,增强力量与核心力量。就从这6个简单的动作开始吧:操作方法(01)跨步蹲。做三组,每组30个。(02)箭步行进。向前跨出25步,重复四次。(03)俯卧撑。一个经典动作。做3组,每次20.(04)跳蹲。可以锻炼臀部肌肉。做三组,每次30.(05)脚踏卷腹。可以很好地连腹肌,马甲线。做3组,每次20个。(06)椅子撑体。简单而又有效。做3组,每次20个。特别提示享受健身做好热身 TAG标签:女生 训练 力量 #