拓展训练项目大全

对于拓展训练项目，无论是在组织拓展训练还是在参加组织培训时都需要了解规则，那么今天小编就来为大家介绍一下拓展训练项目。

快乐绳床

项目介绍
拓展培训师把全部学员分成若干小组，每组一卷绳子，让每一个团队发挥各自的大智慧，在规定的时间内编好绳床，对所设计的绳床完成一次营销展示，最后要求每个组的成员都得躺上去，向上抛3下，当然啦，下面的成员要安全地接住上面的成员哦！
项目规则
1.只有绳子，只能利用一卷绳子编织成床，让一个可以近200斤身材体重的承重并且可以让众人放心抛起来。而且要求美观.实用.解说.成本节省。
2.在抛起的过程中，被抛的队员不能再碰触绳网的任何部位。
3.抛起的次数要与小组成员人数相同。
项目意义
明确团队目标，合理利用有限的资源，提前制作好挑战计划，安排好每个伙伴的支撑点，能够最大限度的分摊绳床的重量。

群龙取水

项目简介
在一条直线外的一定距离内，或者在直径一定的圆圈内放几个矿泉水瓶。在规定的时间内，学员不得进入圈内取出矿泉水瓶，而是通过整个团队的努力利用其他方式取出矿泉水瓶；在取出的过程中，水有任何的洒出任务即失败。游戏规定取水员每次的取水方式都要不相同。
活动规则
1.游戏开始后，团队任何学员不得触碰到取水界限本身及界限以内；
2.团队内每位成员都要取一瓶水，不得借助除身体外任何其他物品；
3.凡出现瓶子倒拿、学员触碰界限内地面或界限，那么已取得的水就要放回原处，并将最前排水依次摆放于最后一排之后。每人每违规一次，则将第一瓶水挪到最后一瓶水的位置；
4.游戏开始前，各队的练习时间为5分钟；
5.瓶水摆放，最前排水瓶需距离取水界限1.0米呈三角形摆放。瓶水数量与各小队人数相同。
项目意义
1、活跃团队气氛，增强团队凝聚力；
2、开拓队员的思路，提高他们的创新意识；
3、提高团队协作能力，使队员认识到领导者统一指挥的意义与重要性；
4、让队员明白任何创新都会受到有限资源的限制，做事不能天马行空，而要理性科学。

解手链

项目简介
这次的项目是考验团队合作能力的项目，一个团队，如果有明确的目标，有一致的目标，有不达目的誓不罢休的决心和行动，还有团结一致的信念和行动，那么这毋庸置疑是一个优秀的团队。并且团队里的每一个人也是很优秀的。如果你体验此游戏，切实感受了游戏中挑战的点滴，那么，游戏之外工作之中，我们也应该去建造同样优秀卓越的团队！
游戏规则：
1．培训师让每组学员圈着站成一个肩并肩的面向圆心的闭合圆圈；
2．每一组学员先举起你的右手，去握住与你不相邻的人的右手；再举起你的左手，握住另外一个与你不相邻的人的左手；现在学员面对一个错综复杂的问题，在不松开手的情况下，想办法把这张解手链网打开；
3．解手链打开的答案会有两种，一种是两个套着的环，另外一种是一个大圈。
4．如果大家一起共同努力，把这张复杂的手链解开来就能够挑战成功了。
 项目意义
让学员意识到在解决团队问题方面需要什么步骤，聆听在团队中沟通的重要性，团队的领导艺术，服从在团队配合中的重要性，个人及团队的执行力问题，突破惯性思维，永不放弃坚持到底的团队精神，都值得我们去追求卓越，更上一层楼。

扛圆木

项目简介
俗话说得好，众人拾柴火焰高，而一根重达三四百斤的圆木，没有几个人，同样是不能扛起来的。而且，这几个人扛圆木的顺序不是随便站的哦，还是要看一个团队扛圆木的方式来安排的。顺利把一根圆木扛到目的地，就算是挑战成功啦。
项目规则
注意：为了安全保障，挑战之前培训师先组织大家做热身运动。
1、首先让学员扛圆木变速跑。学员肩扛圆木先慢速跑100米(如果刚开始未适应可适量缩短距离)，再加速100米跑，再换慢速，多次循环4~5次，可步行休息10s，一天进行3~5次为佳!
2、圆木仰卧起坐，抱住圆木平躺，进行仰卧起坐。要去做到抬起30下一组才达成目标。
3、圆木深蹲，将圆木举过头顶，一齐进行深蹲，要求膝盖保持90°直角。
4、举圆木，先将圆木放在地上，接着抬圆木举过头顶，再放到地面。要求圆木不能抛地上，一次15~30下。
项目意义
　一个团队最重要的就是心齐了，扛圆木也是一样，大家的步伐在扛圆木走动的时候要一致，才能让团队挑战进行得更顺利。
所以最重要的就是先做好自己角色的工作，万事的根源在于我们自己，只有严以律己要求自己，我们的团队才会越来越好。还有就是匍匐前进的时候，要求挽着旁边人的手臂一起前进，有时候自己快了就抱怨别人慢，自己慢了就抱怨别人快，其实还是我们团地成员之间配合协作的问题，比如说队友慢了自己就放慢一点脚步呗，队友快了自己就加快步伐呗，当然，还是看大多数队友的速度如何，然后看看自己有没有配合好队友们。

一丝不苟

项目介绍
在规定时间内，团队的所有成员，利用特殊的规则用一根长长的绳子，在不借助任何物品的情况下，穿过一个特殊蜘蛛网，网上的每一个网洞都要至少被穿过一次。
游戏规则
1.在规定的时间内完成任务则视为挑战成功;
2. 在正式挑战游戏中不可以借助其它任何工具来辅助完成，只能用自己的双手握住绳子穿越网孔;
3. 电网的每一个网孔都需要穿过，不可以漏穿或者跳穿;
4. 只能按规定的参赛人员进入挑战，挑战期间，不可以增加人数;
5.挑战过程中穿越的绳子以及挑战人员的身体任何部位都不可以触碰到电网。
项目意义
1、发挥团队合作精神是寻求解决问题的最好方法；
2、让学员意识到领导的作用和重要性；
3、通过团队高效会议的沟通，进行脑力碰撞，突破常规的思维方式 ；
4、培养学员认真负责，责任感和责任心；
5、明白严于律己，宽以待人；
6、学会如何让方案完美执行。

指压板

项目介绍
疯狂指压板是一个由多个小游戏组成的综合项目，有诺亚方舟、双人俯卧撑、投球入桶、多人跳绳、不到森林、激情节拍等6个小游戏。每个团队通过全员合作的方式，在规定的时间内，完成以上6个项目，用时最少的队伍胜出。除了诺亚方舟、激情节拍位置不能改变，其他4个项目的顺序可以调整，或同时进行。这个项目潜移默化中可以激发学员的工作效率，让大家意识到做好合理规划对任务完成的重要性。
比赛规则
1、比赛开始前，6名队员分别在各自负责的关卡接力点做准备，服从裁判指令，裁判鸣哨第一名队员才可出发；
2、比赛采取计时制，以裁判哨声为计时起点，以第六名队员将篮球投进篮筐为计时终点，用时少的队伍获胜；
3、参赛队伍必须保持比赛全程在指压板赛道上进行，犯规则取消比赛成绩；  
4、各队员之间接力必须采用击掌的形式，犯规则取消比赛成绩；
项目意义
1、活跃团队气氛；
2、促进团队合作；
3、加强团队有效沟通；
4、提升团队之间的领导核心和领导氛围。