“早泄”原因及如何锻炼

古往今来，“早泄”是男人们仅次于阳痿的痛。现代社会各种生活与精神压力的因素下，很多男性都面对这种羞于启齿的问题。根据调查，有百分之三十到百分之五十的男性患有或曾经患有早泄。

早泄判断及原因

（01）目前没有公认的诊断标准，一般普遍认为应包含：# 一般进入后1到3分钟便射精。# 男性对射精控制能力差或缺乏。#男女双方或单方达不到满足感。

（02）早泄分为功能性早和器质性早泄。前者占百分之九十，是心里因素导致的早泄（各项性激素检查未见异常，勃起功能正常。气质型早泄占百分之十，本身患有疾病造成早泄，如多发性硬化、高血压、糖尿病、前列腺炎、尿道炎等。

（03）多发于年轻和年老阶段。年轻阶段多数是心里问题，没有性经验，加上紧张，容易兴奋、性器官敏感以至射精抑制性降低。但随着年龄的增长，早泄的发生率就会有所降低。老年多半是生理机能退化，或是某些疾病造成的器质性早泄。

预防和治疗早泄的锻炼方法

（01）三指同时按揉气海、关元穴：每组五十下，每次二至三组，早晚各一次。另外也可按揉三阴交穴，左右各一百次，早晚一次。

（02）双搜扣锤肾俞穴：左右手交替，虚握拳用拳背进行扣捶，左右各三十六次。

（03）提睾训练：意念集中在会阴处，使精索肌肉收缩以抬高睾丸，每次一百下，早晚各一次。

（04）冷热水交替淋浴法：每晚睡前洗澡，先用冷水淋浴阴茎头，再转用温水淋浴期上，来回交替可降低敏感度。

（05）性交注意力转移：行房时，可试尝转移注意力去想一些和性爱无关的事情。或可准备小圆球，必要时拿在手中握捏，一把注意力分散。按捏手掌处的劳宫穴也助清新火，可降低兴奋度。

特别提示

一般要求锻炼三个月到半年以上。