老年人慢跑的好处及注意事项

慢跑是一项非常简单的运动，河边、运动场、小区的道路都可以成为慢跑的场地，所以不少老年人都选择慢跑来锻炼身体，那老年人慢跑有哪些好处和注意事项呢？下面小编就来给大家介绍一下。

老年人慢跑的好处

老年人慢跑的注意事项

老年人的精力比起年轻人肯定是大大不同的，老年朋友在慢跑的时候一定要量力而行，千万不要逞能，让自己的身体得到适当的运动即可，否则可能会给心肺造成过重的负担，诱发其他疾病。

老年人关节骨骼都有一定程度的老化，所以在慢跑前最好做一定的热身动作，千万不要偷懒，忽略了这个环节。

老年人的抵抗力较弱，在遇到天气不好时，如下雨、刮大风、大太阳等最好不要外出慢跑，一来是天气不好容易造成意外事故，二来是容易造成其他疾病，所以慢跑也要选好天气，不要得不偿失。

慢跑时一定要选择合适的鞋和着装，这样可以很好的保护老年人的身体，而且要遵从“小步幅、高步频、轻落地、快抬脚”这十二个字，这样可以最大程度上防止运动伤害。

除了慢跑，其实还有很多其他温和的运动适合老年朋友，比如散步、太极等等，老年朋友可以根据自己的喜好和具体情况来选择，只要能达到强生健体的目的即可。