日常吃什么可以给身体祛湿

人体内湿气过重，就会导致精神困乏、四肢沉重、肠胃不适、手脚冰凉、食欲不佳、皮肤起疹等症状。今天，小编就来说说，日常吃什么可以给身体祛湿。

操作方法

（01）白扁豆白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，有长寿豆之称。白扁豆营养丰富，含有大量的维生素和矿物质，常食用可以起到健脾化湿，和中消暑的作用。此外，白扁豆还可以增强T淋巴细胞的活性，从而提高人体免疫力。

（02）玉米须叶将干净的玉米须个玉米叶放在一起煮水喝，可以起到祛湿的效果。值得注意的是，最好不要在睡前喝，因为利湿作用会因为睡觉而聚集在体内，导致体内湿气更重。将玉米须叶晒成干，用来泡水喝效果也是一样的。

（03）山药山药补脾，能增强脾脏的功能，从而达到祛湿的效果。在选择山药时，尽量选择铁棍山药，因为铁棍山药相对而言补脾、补气效果更好。在烹制时，没有过多要求，炒菜或者炖汤都可以，对疗效没有影响。

（04）辣椒辣椒是祛湿利器。辣椒中含有辣椒素、胡萝卜素、维生素C以及多种微量元素。辣椒素可以使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管变粗，血流量加快，从而使身体发热，达到祛湿的效果。辣椒中的维生素C还可以滋养皮肤，一举两得。

（05）绿豆芽绿豆芽是家长常吃的小菜，味道好，价格实惠。绿豆芽中含有蛋白质、胡萝卜素、多种矿物质和维生素。绿豆芽清热解毒、消肿利尿，常食用有很好的祛湿效果。此外，绿豆芽还可以解酒、治疗便秘。

（06）黄花菜黄花菜口感鲜嫩，营养丰富，含有花粉、维生素C、胡萝卜、氨基酸等营养素。黄花菜中所含的胡萝卜素非常多，常吃可达到清热、利尿、祛湿、消食的功效。

（07）大头菜这种蔬菜并不常见，又称作芜菁，是芥菜的一个变种，它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。大头菜性平味苦，入胃、肝、肾经，能促进人体电解质平衡，利尿除湿，除此之外，大头菜还有消除积食的作用。

（08）马齿苋马齿苋在农村是一种野菜，不过现在已经有人专门培育，马齿苋营养丰富，可清热祛湿、消肿解毒，食疗效果上佳，具有“长命菜”的称号。除此之外，马齿苋还可以预防肠道感染，肠胃不好的人可以常吃。