白领平时可以怎样保健

上班族每天都需要在办公室里坐上很久的时间，长期的久坐不动对人体的危害很大，白领在平时生活当中一定要注意保健，这样才能够让自己的身体更健康，不容易患上各种疾病，那么白领平时要如何保健好呢？让小编来给大家介绍一些白领保健的方法吧！

操作方法

（01）作息规律。对于任何一个工作的人来说，加班都是难以避免的事情，但是频繁的熬夜加班对人体的损害非常大。白领平时工作时一定要尽量的保证自己规律的作息，这样才能够更好的保健。

（02）久坐多走动。白领经常是在办公室一坐就坐上一整天，长期的久坐容易让腿部出现浮肿，所以白领在上班期间坐久了建议应该起身多走动，去泡杯咖啡，去洗个手，走动走动能够帮助人们更好的保健。

（03）提前一站下车。白领平时的工作比较繁忙，经常没有时间去健身，所以平时下班时是可以提前一站下公交车，然后自己慢慢的走回家，这样能够很好的锻炼身体，多运动能够让人们更加精力充沛。

（04）空闲时多按摩。人体当中分布着众多的穴位，按摩穴位是可以起到保健的作用，上班族平时锻炼的少，那么在空闲时多按按自己身体上的穴位，是能够帮助活络静脉，让血液流通的更顺畅。

（05）办公室养绿植。白领一整天都盯着电脑看，对视力的损伤非常大，在办公室养上一盆绿植能够适当的放松自己的眼睛，而且还可以吸收电脑辐射，对人体好处多多哦！

（06）多听轻松的音乐。人们在相对狭小的空间当中待久了容易感觉到闷闷的，平时多听一些放松的音乐，可以让人们感觉心里更加的开阔，可以治疗一些心理疾病，所以白领平时可以多听听音乐哦！

（07）多吃果蔬。蔬菜和水果当中含有大量的维生素，白领平时在饮食上多吃这些食物，是可以补充体内的维生素和微量元素，从而提高人体的免疫机制，避免受到疾病的入侵。

（08）学会调节心理。白领上班的压力极大，平时生活当中如果长期的处于高压力状态下，是会让人们的工作效率变低，引起内分泌失调，导致人体出现各种不适症状。白领平时一定要注重调节心理状态，让自己处于积极乐观的状态。

（09）午休装备要齐全。许多上班族都喜欢中午在办公桌上趴着休息一会儿，午休时最好准备一些U型枕之类的东西让自己睡的更舒服一些，备好小毯子避免着凉，午休非常重要，中午小憩一会儿能够让人们下午更有精神。