三伏天养生小知识

夏季最热的时候就是三伏天的时候，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天当中人们如果注意养生，对身体是有着极大的好处，关于三伏天里面的养生小知识大家都知道多少呢？让小编给大家介绍一些三伏天的养生小知识吧！

养生小知识

（01）忌快速降温。三伏天当中人们随便一运动，都会感觉到炎热难耐，无论是出门买个菜，还是去居委会办个事，随随便便让你汗流浃背。三伏天当中如果感觉到很热，千万不能够贪求快速降温，直接对着风扇以及空调吹是很容易感冒的。

（02）温差适当。三伏天里是空调给了我们第二次生命，相信大家都无法想象如果没有空调我们将如何度过这个三伏天。人们吹空调时也是要注意，千万不能够将空调的温度调的太低，如果室内外温度相差太多，是容易导致冷热交替而感冒的。

（03）作好防晒。夏季要出门简直是生活当中的一大考验，出门在外不仅容易晒黑，而且还容易中暑，所以人们出门的时候一定要做好防晒。最好能够撑一把具有防晒效果的太阳伞，并且注意多休息，不要长期的在太阳下暴晒。

（04）生活规律。夏季的夜宵摊非常火爆，约上三五个好友一起撸串哈啤想必是生活当中非常愉快的一件事情。三伏天当中想要更好的养生，晚上撸串还是少些的好，毕竟长期熬夜对身体损伤很大，会影响人们第二天的精神状态，还容易导致内分泌失调。

（05）心态平和。酷热的三伏天人们的脾气也变的比较暴躁，动不动就看到大家火拼的场景。太容易动气对身体危害很大，尤其是在容易上火的夏季，人们太过暴躁很容易导致上火，所以在夏季保持一个平和的心态对养生很有好处。

（06）午睡时间适当。夏季是一个让人们感觉到乏力的季节，人们经常处于打瞌睡的状态，中午不午睡下午简直没有精神做任何事情。夏季虽然要午睡，但是午睡的时间不宜太长，因为午睡时间太久会让人体的中枢神经得到抑制，起来之后身体会感觉到更加的疲倦。

（07）饮食多吃苦。无论春夏秋冬人们的饮食都非常重要，三伏天里人们不仅需要均衡的饮食，而且还需要多吃“苦”。夏季的高温容易让人们上火，让体内积聚热气，平时多吃一些味苦的食物比如说苦瓜，是可以起到清热解毒的功效。

（08）少喝冷饮。炎热的三伏天里，最爽的事情莫过于喝上一杯冷饮，但是经常喝冷饮对养生非常不利，因为冷饮会让体内的湿气内聚，而且对肠胃的刺激也很大，所以夏季想要更好的养生应当少喝冷饮，多喝一些温开水对身体才更好。

（09）温水洗澡。夏季普遍都是高温，不少的小伙子为了让自己快速的“冷却”，喜欢用冷水来洗澡，这样能够一时之间感觉到非常爽。冷水洗澡虽然能够瞬间感觉到清凉，但是对身体危害很大，会引起皮肤的骤然收缩，对身体很不利，不利于排出身体当中的寒气，所以夏季养生最好使用温水洗澡。

（10）运动祛湿。夏季的雨水比较多，天空经常毫无征兆的就下起了雨，人体当中容易积聚不少湿气。人们三伏天里想要养生一定要注意祛湿，做一些不剧烈的运动比如说散散步等，都是可以帮助去除身体的湿气。