立秋养生小常识

进入立秋之后气温变化比较大，而这个时候我们一定要注意养生，往往立秋之后人的身体也会发生很大变化，如果这个时候不注意养生，很有可能会危及身体健康。

操作方法

（01）饮食方面，进入秋季之后很多人都开始滋补，秋天随着气温逐步的降低，天气变得非常的凉爽，所以立秋之后很多人都想要补一下身体，这个时候天气非常干燥，饮食应该养肺润肺，适当的通过一些食疗来改善肺气，可以选择蜂蜜、芝麻或者是各种乳制品等。

（02）多吃酸性食物，少吃辛辣食品，秋季饮食应该要注意少吃一些辛辣的食物，像是辣椒大葱、姜蒜等这些其实都非常的不利于秋季养生，而且有的时候还会导致出现咳嗽，咽喉不舒服等症状，因此秋季应该适当的吃一些石榴、葡萄，山楂、柠檬之类的水果。

（03）另外秋季时节肠胃的免疫功能往往会下降，所以这个时候在饮食方面要适当的注意，少吃一些生冷的食物，千万不要刺激自己的肠胃，导致难以消化引起一些肠胃病症。

（04）饮食营养要加强，夏季的时候往往高温酷暑，所以饮食都比较清淡一些，到了秋季的时候就可以适当地多吃一些肉食，像是猪肉，海产品，鸭肉、鱼肉之类的这些既能够清暑解热，又可以滋补身体。

（05）生活起居，进入立秋之后，早晚的温差会比较大一些，所以在日常的生活起居方面一定要注意保暖，适当的增减衣服，这样才能够防止由于身体不适应而出现一些受凉感冒的情况。

（06）运动，秋天其实是锻炼身体非常不错的时机，这个时候除了进行食疗之外，适当的运动也是能够起到很好的强身健体的效果，不过这个时候的运动，不要选择运动量过大或者是过于激烈的一些项目，可以选择平缓舒适一点的。

（07）防止空调病，刚刚进入秋季之后，很多人还是会感觉比较燥热，所以会长时间的开空调，呆在空调房里面，这对于身体来说是非常不利的，尤其晚上的时候最好不要开空调，立秋之后其实早晨跟晚上的温度相对来说已经比较低了。

（08）保证睡眠，夏天比较燥热的时候往往人的睡眠质量不是很好，而进入立秋之后，晚上的气温逐步在降低变凉，所以这个时候应该保证充足的睡眠能够调节人体生理机能，起到很好的养生效果。