三伏天养生6大禁忌 医生建议

简要回答

7月11日正式入伏，三伏天往往天气会更加的闷热潮湿，在三伏天时一定要格外的注意。

三伏天养生六大禁忌：
1.不能狂吃冷饮。
吃冷饮能够有防暑降温的作用。但是吃多了会对身体造成很大的伤害。长期过量的吃冰冷的食物，会使胃黏膜的血管长期处于收缩的状态。会导致胃黏膜变薄。甚至会出现胃黏膜水肿糜烂的情况。夏季的时候人体的新陈代谢本身就比较快，身体里的血管处于扩张的情况下，如果突然吃冷饮，就会使血管迅速的收缩，从而使血压出现大幅度的波动，很有可能会诱发心脑血管疾病。建议在三伏天的时候要保持饮食的均衡，多吃一些水果蔬菜和五谷杂粮，冷眼一定要适量。
2.忌不开窗通风。
很多人在三伏天的时候，由于担心天气炎热，长期的开着空调，室内的门窗都关着。这样的情况下会使房间通风条件差，闷热潮湿，反而很容易引起中暑。长期开着空调不开窗换气，也会使室内的空气变差。让人容易生病。建议每天至少开窗通风两次，每次的时间大约是15~30分钟。

3.忌冷风直吹。
夏天的时候开着空调猛吹很容易使颈椎肌肉疲劳，使颈部的肌肉受寒导致腰酸背痛。建议在夏天的时候，空调的温度不能低于26度。同时也要尽量避免肩颈部的肌肉在冷风中吹。
4.忌只吃水果蔬菜。
很多人在天气热的情况下食欲下降，只吃一些蔬菜水果，行为对于身体是非常不利的，身体要能够及时的补充碳水化合物，才能够保证人体代谢，保证蛋白质的消耗。一定要保持均衡的饮食，每天摄入足够的蛋白质。
5.忌不出汗。
很多人认为出汗非常的难受，而且觉得出汗会把衣服弄脏，导致身上出现异味，让人觉得不舒服，实际上出汗在夏天是非常好的补品，对身体健康是有益的，因此在夏天的时候要适当的进行出汗，有助于排毒。
6.忌过度锻炼。
在夏天的时候锻炼身体，一定要注意适度。夏天天气炎热，过度锻炼会使人出现脑梗心脏病，还有可能会出现中暑。在夏天的时候锻炼一定要注意适度，同时要选择比较凉爽的时间，在阴凉的地方。