三伏天从什么时候开始，三伏天防暑攻略

三伏天是什么意思呢？最热的夏天又怎么防暑呢？

操作方法

（01）初伏：也就是1伏，初伏的时间长度是10天，是夏至日后第三个庚日开始算起的，这是真正夏天的开始。中伏：也就是第二伏，一般是10天，当然有些年份也会有20天，通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。末伏：就是三伏，从立秋后的第一个庚日开始算，一直到第二个庚日前一天的10天。

（02）少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

（03）吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

（04）温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

（05）多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

（06）避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

（07）使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

（08）选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

（09）日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

（10）喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

（11）凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。