三伏天吃什么好 5种清热消暑食物

三伏天是真正的酷暑季节，高温潮湿再加上闷热，人体消耗增大，这样的季节，饮食调养尤为重要，那么有哪些清热消暑的食物是适合三伏天吃的呢？

操作方法

（01）三伏天清热消暑食物——莲子高温季节人很容易烦躁，这时的心脏是最脆弱的，所以这时最需要吃些食物来滋养心脏，而莲子可清心降火，还能降低血压，所以很适合三伏天食用。

（02）三伏天清热消暑食物——西瓜西瓜本身就是性寒食物，而且含有多种维生素，三伏天应该多吃些西瓜，既能清热解暑，又能生津止渴。

（03）三伏天清热消暑食物——绿茶绿茶有清热消暑之功效，三伏天稍微活动一下就很容易出汗，这时喝上一杯温热的绿茶，能有效补充身体流失的水分，提高耐热能力。

（04）三伏天清热消暑食物——绿豆绿豆属于凉性食品，用绿豆煮成绿豆水，在三伏天可以经常喝，不仅能补充人体水分，还能清热解暑，所以说，绿豆水是三伏天防中暑的主要食品。

（05）三伏天清热消暑食物——黄瓜黄瓜可谓是消暑热的大好食物，黄瓜本身性凉，而且脆甜多汁，清香可口，三伏天食用有利于除烦解暑、清热泻火。