夏季吃哪些消暑的食物

到了夏季，很多人都会出现焦虑，上火，烦躁等现象，中暑的发病率也会非常高，所以大家在夏季需要准备一些解暑消暑的食物。消暑的食物有哪些，下面我们再为您详细介绍一下相关的内容。

操作方法

（01）其实在夏季大家可以吃西瓜，西瓜是能够有效的缓解烦躁心烦，口渴的症状，西瓜本来就是具有清热解暑的效果，所以西瓜被称为是消暑利器。

（02）绿豆汤，夏季喝绿豆汤是非常合适的，绿豆汤是属于消暑解毒的良药，有效地缓解心烦口渴等症状，但是大家一定要特别注意，如果是脾胃虚寒的朋友们还是要少喝绿豆汤。

（03）由于夏天人体出汗非常多，人体会大量性的流失微量元素，大家需要多喝一点绿茶，绿茶是能够为人体补充红钾元素的，而且还能够起到一定的祛火的效果。

（04）黄瓜，黄瓜是属于非常不错的美容减肥的蔬菜，能够为人体补充水分，也具有清热消肿的效果。夏季大家可以多吃黄瓜，可以生吃，也可以凉拌炒菜吃，但是也不宜吃得太多。

（05）冬瓜，冬瓜是具有消暑利尿的效果。营养不良性水肿以及慢性肾炎水肿都是具有较好的消肿效果的。另外冬瓜中含有非常多的维生素以及微量元素，能够调节人体的代谢平衡。

（06）丝瓜，在夏季喝丝瓜汤是能够起到非常好的消暑解热的效果，丝瓜汤烹调的时间不要太长，一定要保持丝瓜的新鲜，可以将丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶饮用，也具有非常好的解暑效果。

（07）毛豆，夏季正是毛豆大量上市的时节，能够为人体补充营养，同时还能够有效的缓解疲劳等症状，预防人体出现中暑的症状。

（08）茄子，茄子中含有非常多的维生素，能够有效的促进伤口的愈合，同时还能够防治各种心血管性的疾病。夏季吃茄子是能够起到止痛利尿消肿的效果。

（09）薏米，薏米本来就是属于微寒性质的食物，具有利水消肿清热的效果，在夏天可以用薏米和红豆搭配煮粥喝，具有非常好的消暑效果。