情绪低落怎么办？如何学会让自己振奋？

在遇到一些事情的时候，比如遭受到困难、挫折与打击，我们的情绪会非常的低落，做什么事情都没有精神，且时时刻刻沉浸在那些不好的事情中，让我们失去了斗志与努力拼搏的精神。当然了，情绪是可以自己调节的，只要你有那个信心，就一定会远离那些不好的情绪，让自己振奋起来。那么具体该如何做呢？作者给您最好的建议哦，咱们一起努力，用最阳光的心态，迎接每一个明天吧！

操作方法

（01）快速远离不顺心的环境一小会儿情绪低落的出现原因，一般是因为某些人或者某些事情的出现，影响了我们的好情绪，那么，请快速离开那个让你不顺心的环境，哪怕十分钟也好。如果你继续在那个环境里呆着，短短的十分钟都会让你的情绪坏到极点，你心里会瞬间积攒非常多的负面情绪，或者愤怒，或者委屈等等，这些负面情绪只会让你陷入无尽的精神黑暗里无法出来。所以说，请尽快离开那个让你不顺心的环境，哪怕只有十分钟。

（02）学会用散步化解部分压抑在作者情绪非常低落的时候，我会变得坐立难安，不管做什么事情，我都没有丝毫的兴趣。那么我会选择用我自己喜欢的方式宣泄心中的郁闷，比如一个人去散步。不管是嘈杂的环境还是安安静静的林荫小路，只要能让我静心就可以。一个人走走听听，看看风景，多做几次深呼吸，会觉得胸口里堵得那股浊气减少了很多。

（03）和最信任的人聊几句作者不喜欢遇到事情和任何人诉苦，说实话，如果真的有能够接受自己诉苦的人，也不至于会出现情绪低落这回事吧？现实生活的风风雨雨教会了我，遇到事情只能自己一个人扛着，自己慢慢解决，总会一一理顺并解决好的。只是如果总是把那些坏情绪积压在心里的话，真的会叫一个人崩溃的，所以我会选择我自己最信任、在乎的人聊几句，当然我不会去诉苦，只是把自己的情绪说出来，然后安慰对方：别担心我，我马上就好。这样一来，心里会稍稍的舒服些。

（04）努力做事情人在情绪低落的时候会提不起精神，不管是做什么，都有一种有气无力的感觉。如果你把自己的状态一直保持这样，那么我敢说，在很长很长一段时间里，你都无法走出情绪低落这个怪圈子。你要做的，就是努力做自己该做的事情，比如自己的工作。什么都不想努力做工作，让自己整个人处于一种假性亢奋状态，当你忙过那一段时间之后，你会发觉只要能睡个好觉，你就会很开心，那个时候，你的那些低落情绪自然会消失很多。

（05）沉浸在自己喜欢的音乐里在我情绪非常不好或者很好的时候，我会选择适合我心情的音乐，可能一首歌会循环一整天的听。很多人会告诉我们，心情不好的时候要听那些振奋有力量的歌曲，和你说，我用我真实的感受告诉你，先听符合你心情的音乐，哪怕是一首让你瞬间泪崩的歌，然后再选择那种能够给你力量的音乐，这样会让你在音乐中得到情绪的释放，并找到一丝你会需要的那种力量来源。

（06）学会接受不顺心人活在这个世上，有几个人会是一直顺风顺水的？每个人都有属于自己的不顺心，在我们看来，可能别的人是那么的幸福，身边有爱她的人，有不错的物质条件等等。其实，你看到的可能都是表面，即使别人真的那么幸福，可别人的幸福与你没什么关系，你要做的，就是接受那些不顺心，并且快速的从不顺心中走出来，只有这样，你才有摆脱不顺心的机会，才有让你活的更加好一些的机会。

（07）将那些不顺心的人或事理顺一下不管是人或者一些事情，我们可以允许自己为此烦恼一阵子，但绝对不能让其困惑一辈子，那样子的我们，是不是活的过于苍白了？生命就那么几十年，一直在负面情绪里，那样的我们真的会白在这世上走一遭的。把那些不顺心的人或者事情理一理，能解决的就解决，解决不了，个人劝你该扔的赶紧扔，不能扔又无法解决的，那就随意放那儿吧，你好好打算自己的就是了。

（08）给自己重新做一次规划在我自己感觉到情绪低落的时候，自我放松或者说自我宣泄情绪一段时间之后，我一定会尽快重新规划一下我的所有计划。比如该让谁滚出我的生命里，该让什么样的事情远离我，然后我该做些怎样的努力，并且，更加努力的做事情。因情绪低落而浪费掉的时间无法找回，那么我只能更加努力，不让以后的时间因不必要的人或事而浪费。