如何预防眼睛疲劳？眼睛疲劳又该如何缓解？

每天盯着手机亦或是电脑，现代人的眼睛都会普遍出现眼睛疲劳问题，眼睛酸涩胀痛，还会出现一些眼窝深陷的症状。有很多原因会导致眼睛疲劳，会让眼睛感觉到不适。俗话说眼睛是心灵的窗户，一个人的眼睛如果黯淡无光，会很不好看的哦，更重要的，对眼睛健康有很大影响的。那么，日常生活中如何预防眼睛疲劳呢？眼睛疲劳的时候又该如何缓解呢？这篇指南给你最好的答案，赶紧学习起来吧！

预防眼睛疲劳注意事项：

（01）切勿眼睛“一眨不眨”在上学的时候，老师总会夸张一些爱学习的乖孩子，说是看黑板的时候眼睛一眨不眨，不过据我猜测，怪不得学霸们近视眼，都是眼睛“一眨不眨”的缘故呀（哈哈）。虽然是个玩笑，但如果一个人长时间不眨眼睛的话，眼睛就会特别的疲劳。作者有时候为了完成一项工作，紧紧盯着电脑就怕出现一些失误，只要这样持续二十分钟，我的眼睛就会出现酸痛感。所以说预防眼睛疲劳用眼过度，那么就要记住，不要长时间的不眨眼睛。

（02）尽量减少熬夜要说现代人不准熬夜，说说话谁也做不到，即使作者这样一个被医生严重警告不能熬夜的人，每天晚上几乎都是十一点左右才会睡觉。但要尽量做到减少熬夜，至少，你要保证自己的睡眠时间，最好是保证有七个小时。如果你的睡眠质量好的话，即使六个小时也是可以的。如果你每天晚上连六七个小时的睡眠都没有，不但会出现眼睛疲劳，且还会让你出现一种眼窝深陷的状态。尽量不熬夜，保证足够的睡眠时间，这样有助于滋润眼睛，减少眼睛的疲劳。

（03）谨慎你的化妆品这是造成眼睛疲劳且眼睛问题频出的一个重要原因，也是最容易让我们忽视的一个原因。有一些劣质化妆品，比如保湿霜之类，在使用的时候难免会靠近眼睛的位置，那么就会刺激到眼睛，引发眼睛出现一个充血等现象。还有一些粉底液、眼线笔、睫毛液或者时眼霜之类，也会让眼睛受到刺激，从而出现眼睛疲劳且其他眼睛问题。眼部的化妆品可能会在无意间伤害我们的眼睛，因此最好避免在眼周涂抹。如果必须涂抹，在卸妆时需要注意，清洁好眼部周围的肌肤，并对眼部皮肤进行适当的按摩。也需定时清洁眼睑，避免一些残屑、细菌、化妆品等导致眼睛发炎，感染。

（04）保持周围空气流通与新鲜很多人会问了，眼睛疲劳和周围空气有什么关系？关系大了！举个例子吧，当屋子里有人抽烟，且屋子紧闭门窗的时候，你会感觉到眼睛熏的想流眼泪，如果继续有人抽烟，且依然不开窗透气的话，你会发觉自己的眼睛特别的酸涩。所以说，请保持好你周围空气的新鲜与流通，这也是保护眼睛 第一个重要的方式哦。

缓解眼睛疲劳方法：

（01）茶叶消除眼疲劳当你感觉到眼睛非常的酸涩且疲劳的时候，冲一杯淡绿茶，当温度稍微凉一些的时候，选择一块化妆棉，直接放进茶杯中，当化妆棉浸透之后，将化妆棉贴在眼睛上面。一块方方正正的化妆棉将眼睛盖住就好。一般这样敷五到十分钟，效果是非常好的，还能有效的去除黑眼圈呢。

（02）双手对搓缓解眼睛疲劳这个办法随时随地，假如在办公室里工作一段时间之后，感觉到眼睛疲劳的时候可以使用这个办法，简单快捷方便。双手洗干净，对搓，知道手掌感觉到热热的，直接靠着电脑椅背呈现往后仰的姿态，双手覆盖在眼睛上，切记不要压住眼睛哈。闭上眼睛并做连续深呼吸，只要三两分钟就可以了，再次睁开眼睛的时候，你会发觉眼睛特别的清亮。

（03）学会眨眼睛消除疲劳这个办法做的时候别让人发现，不然别人以为你这是有毛病（哈哈）。感觉到眼睛很酸很累的时候，远离你的手机或者电脑屏幕，有种眼睛睁着却不看任何的姿态，然后开始眨眼睛，一睁一闭的过程尽量久一些，每一次眨眼睛五十次，能够达到一个按摩眼睛的功效。

（04）枸杞子养眼护眼消除眼疲劳枸杞子有着明目护肝的功效，加入适当枸杞子和小米熬粥，喝的时候加上一点点白糖，对于眼睛疲劳流眼泪效果不错、用枸杞子加上菊花泡水喝，能够改善眼睛视力问题，减少眼睛的胀痛感觉。枸杞子和新鲜猪肝煲汤喝，对于晚上熬夜用眼过度人群有着改善黑眼圈的效果，且能够起到一个很好的保护眼睛功效。