如何缓解视疲劳

有不少的上班族需要经常面对电脑，长时间的电脑会出现视疲劳的现象，要如何缓解视疲劳呢？下面将为您介绍一下相关的内容。

操作方法

（01）有很多人需要长期操作电脑，可以眨眼睛，能够有效地改善眼角膜干燥的现象。由于角膜的表层会有一层内膜，经常眨眼是能够保持眼睛的平滑，同时还能够起到一定的杀菌和预防感染的效果。

（02）中途多休息，工作半小时需要稍微休息一下，可以向远方眺望或者是起来走动一下，能够有效的缓解视疲劳的现象，千万不要连续的长期的操作电脑。

（03）眼保健操，操作电脑的朋友们需要每天早晚各做两次眼保健操，能够有效改善视疲劳的现象，同时还能够提高视力，有效的降低人体出现各种眼科疾病，缓解眼部干涩的现象。

（04）补充足够的维生素，维生素a是眼部所必不可少的营养素，而维生素c维生素e是能够破坏自由基的提高，也不能免疫功能，所以大家需要多补充动物性肝脏蛋类，还有肉类，蘑菇，蔬菜和水果，这类的食物中含有大量的维生素，能够有效的缓解视疲劳。

（05）热敷法，如果感觉眼睛有不舒服或是疲劳现象，可以用热毛巾盖住自己的眼目，能够改善局部的血液循环，提高新陈代谢，有效的缓解视疲劳的现象。

（06）枸杞茶，把枸杞子放在杯子中，然后用沸水冲泡，用热气去熏自己的眼睛，也能够有效的缓解视疲劳的现象，但是不要伤着了眼睛，枸杞子具有明目的效果，能够有效的缓解视疲劳的现象。

（07）上班族需要准备一些眼药水，大家不要选择功能性的眼药水，而是应该要选择缓解疲劳的眼药水，每隔三个小时需要滴一次眼药水，也能够改善视疲劳的现象。