如何快速减肥21天瘦身20斤

一个月快速减肥二十斤对于这个说法，可能很多朋友不以为然，认为它是一些商家虚假的广告词，其实并不是这样的，只要我们找对方法的话，那么一定可以达到这个效果的，所以说今天在这里我们就具体的来介绍一些靠谱的方法，让你也可以一个月快速减肥20斤。

操作方法

（01）21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

（02）前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水但也要少喝，毕竟里面有糖分)。

（03）中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)首先，选择含糖较少的水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

（04）后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。只要你瘦到了你的理想体重，那么你可以提前结束哦。

（05）第二阶段的蔬菜中加少量的盐和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快点瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果没有只吃蔬菜好！

（06）第三阶段反弹怎么办？复食之后是会有小幅度的回升情况。其实是身体在跟你开玩笑呢，它在威胁你，让你意志薄弱，让你不再继续！不要怕！我们去运动！把多吃的东西消耗掉！体重像弹簧，你弱它就强！

特别提示

坚持，就是必瘦的信念！<br/>但是减肥也要以身体健康为基础上进行。