21天瘦身减肥法！至少暴瘦15斤

3月不减肥，4月徒伤悲。又到了一年一度的减肥季，作为爱美的人士都希望能在短时间之内把藏了一冬天的肉肉都给减掉，能在露肉的季节会有一个好的身材。那么我们应该怎么做才能在较短的时间内取得比较好的减肥效果呢？

操作方法

（01）少吃:作为减肥的首推当然是要管住嘴，要少吃一点。少吃能够减少脂肪的摄入量，而且可以给自己一些积极的心理暗示。一定要记住，少吃就是每次要吃的少一点，而不是不吃。

（02）骑动感单车：作为减肥燃脂运动的首选就是动感单车。如果你能够每天坚持去健身房骑一个小时的动感单车，想不瘦都难。当然了，你自己肯定是不能一边积极锻炼，一边胡吃海喝的。

（03）不喝碳酸饮料：碳酸饮料含的热量是比较高的，也是减肥的大敌。如果说你平时比较喜欢喝碳酸饮料，那么在这21天的减肥计划中就要克制自己坚决不要去碰碳酸饮料。在这21天的减肥计划中就好好喝白开水吧，除了减肥还美容养颜。

（04）一定要吃早饭：如果你没有吃早饭的习惯，总是喜欢早饭和中午饭一起吃的话，那么在减肥的这21天中你就要养成早上吃早饭的习惯。吃早饭的好处是会让你自己体内的能量得到更快的燃烧，身体的整个代谢也会比不吃早饭要开始的快。

（05）每天坚持：减肥的方法有很多种，但是如果想要取得比较好的效果，那就一定要在这21天内每天坚持自己定的计划，不要中途放弃，更不要偷懒，糊弄自己。要知道如果没有始终如一的坚持结果是不会很理想的。

特别提示

在这减肥的21天中千万不能一边积极锻炼一边胡吃海喝，要管住嘴，迈开腿。