怎样让腿又细又长

很多人都希望自己有一双又直又细又长的腿，可是呢，总有那么一点点的不满意，那么，怎样才能让腿又细又直又长呢

操作方法

（01）首先，改变坐姿，不要跷二郎腿，跷二郎腿会增加血液循环回流的阻力，容易引起水肿，坐着的时候，双腿离地，双脚抬平，每天重复十次左右

（02）上下楼梯尽量不要乘坐电梯，多锻炼腿部

（03）睡觉前可以在床上将脚放在墙上，大概15分钟左右，做剪刀腿，像剪刀一样慢慢打开，然后打开到感觉到有肌肉牵拉的感觉，就可以了，还可以直接放在墙上，不用做剪刀腿，因为这样增加了血液循环，减少水肿

（04）还可以做空中蹬自行车，锻炼腿部肌肉，增加脂肪燃烧，做100个左右，数量可以叠加

（05）侧压腿，拉伸腿部肌肉，也有用，一只腿压个一两分钟，循环交替