你知道如何在上班時間坐着練腹肌嗎?一起來看看吧。
操作方法
在上班的時候坐着練腹肌時,大家應該注意兩腳要放在地面上,與胯同寬。坐姿保持正確,後背要打直。
然後你可以用自己的意念控制肌肉的收縮,一般開始的時候可以閉上眼睛進行訓練,這樣子可以更好地集中自己的精力,讓自己的肌肉快速的按自己意念走向來進行訓練。
我們可以先收縮左側腹肌肉,然後再收縮右側腹肌肉,然後再收縮上側腹部肌肉和下側腹部腹肌肉,每一個步驟都停留三秒左右的時間。
以下腹爲時針12點位置,那麼上腹就是6點,可以變換練習10點和2點、 9點和3點、8點和4點等。