基礎代謝率要在什麼條件下測,基礎代謝率測量要注意什麼
要知道基礎代謝率高的話,對減肥來說是事倍功半的,因此很多會想要自己的基礎代謝率是多少,會進行測定,而基礎代謝率的測定也是要講究時間的。那基礎代謝率什麼時候測呢?
操作方法
基礎代謝率什麼時候測
清晨未進餐前,距離前一天晚餐12~14小時。
基礎代謝率是人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率,而通常來說基礎代謝率測定,一般是清晨未進餐前,距離前一天晚餐12-14小時最佳,這時測定出來的結果最爲準確。
基礎代謝率要在什麼條件下測
1、測定基礎代謝率,要在清晨未進早餐以前,距離前一天晚餐12-14小時,而且測量前的最後一次進餐不要吃得太飽,膳食中的脂肪量也不要太多,這樣可以排除食物熱效應作用的影響。
2、靜臥休息半小時(但要保持清醒),不應做費力的勞動或運動。
3、室溫保持在20℃-25℃,以排除環境溫度的影響。
4、測量時採取平臥姿勢,並使全身肌肉儘量鬆弛,以排除肌肉活動的影響。
基礎代謝率怎麼測量
基礎代謝率測定有兩種方法,即根據脈壓和脈率前計算,或用基礎代謝測定儀測定。前者簡便易行,後者較可靠。
常用計算公式爲:基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值爲±10%-15%;+20%~+30%爲輕度甲亢,+30%~+60%爲中度,>+60%重度。
基礎代謝率測量要注意什麼
1、作基礎代謝率測定時,應於檢測前3天停服甲狀腺製劑及抗甲狀腺藥物。
2、前1日晚餐不宜過飽,夜間保證充足睡眠。
3、測定當天早晨,不進飲食、不吸菸,儘量減少活動。
4、測定前先安靜平臥半小時,如有心力衰竭、肺功能不全等,不宜做此項檢查。