圖解幾個扭腰收腹運動

本經驗介紹幾個扭腰收腹運動

步驟/方法

（01）step1 下半身不要動，用腰腹力扭動上半身，當感覺到腰腹疲勞累就對了；左右來回扭動幾遍

（02）step2 擡起頭，視線保存直望。利用腰力把上半身向前彎，此時背部要用少許力伸直。

（03）step3 雙手扣在腰後，用腰力把上半身彎側，每邊維持10秒鐘，注意頭和身要呈一直線。