首頁
健康養生
心理健康
醫療健康
減肥
養生
健康常識
母嬰教育
外語學習
校園生活
學習交流
資格考試
高考
科學
親子
起名字
寶寶名字 字
店鋪起名
公司名字字
生肖起名字
英文起名
好聽的名字
暱稱
微信暱稱
百家姓
遊戲名字
運動戶外
垂釣
旅遊
體育
舞蹈
運動
職場理財
職場就業
投資理財
法律
情感家庭
愛情
兩性
親情
友情
生活家居
生活常識
家居裝修
購物
寵物
房產
汽車
遊戲數碼
電腦網絡
IT技術
互聯網
電腦
攝影
手機
遊戲
美容
時尚美容
護膚
服飾
髮型
拉伸的知識精選
當前位置 /
首頁
/
拉伸的知識精選
/
列表
跑步後如何拉伸腿部肌肉?
2024-02-26
我們在跑步之後如果不拉伸肌肉的話,可能就會變成肌肉腿,那麼我們怎麼拉伸腿部肌肉呢?操作方法(01)首先牽拉腓腸肌。腓腸肌是我們小腿肚那一部分,因爲腓腸肌是跨越了兩個關節,所以我們可以把一隻腳放在前勾腳,另一隻腳在後,牽拉...
史上最全的拉伸運動圖解(1)
2024-02-29
伸展運動是健康的重要組成部分,因爲它有助於保持關節的柔韌性和伸展性。伸展動作可以提高肌肉發展,增加關節運動量,減少受傷的機率,並且可以讓肌肉更加靈活。所以運動前應該做適當的伸展運動。操作方法(01)駱駝式:適合靈活性...
cad拉伸命令如何使用
2024-01-05
CAD中有很多的命令,其中使用拉伸命令可以拉伸邊和點。這篇指南教大家如何使用CAD拉伸命令。操作方法(01)打開電腦中已經安裝好的CAD軟件,打開以後如圖所示。(02)需要先在界面中畫一個圖形,小編這裏先畫一個矩形。點擊左側工...
運動後超全的各部位拉伸圖解
2024-01-07
不管是專業的跑神,還是業餘的跑步小白,都在說:運動後要拉伸!那麼,運動後爲什麼要拉伸?操作方法(01)1.肩胛伸展(ScarfStretch):這是個簡單且有效的伸展動作,特別是伸展肩關節周邊的肌肉。作法:雙腳站立與髖同寬,雙膝微彎。將左手越過...
水墨拉伸效果的實現方法
2024-02-26
使用軟件對一些圖形做效果的時候,只需用預設的濾鏡等功能,簡簡單單就能實現,今天一起來學習水墨拉伸效果的實現。軟件使用(01)進入PS軟件界面,ctrl+n新建畫布,將圖層填充爲白色。(02)選擇“濾鏡-渲染-雲彩”(03)添加雲彩渲染後,選...
一套簡單的拉伸腰部肌肉操 減掉側腰贅肉
2024-02-29
操作方法(01)這套簡單的拉伸腰部肌肉操,左右兩方向可交替各做10次,剛開始做的時候注意動作要慢,不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助,加油練習吧!STEP1:準備動作,雙腳與肩同寬,保持重心,雙手平舉,胳膊要伸直。STEP2...
頸肩背部疼痛,針對性拉伸與放鬆這樣做!
2024-02-29
背部疼痛是人們經常遭受的疾病之一。背部系統非常複雜,以至於任何一種平衡的失調都會引發幾乎全身的問題。脊柱支撐着整個身體重量,讓我們處於直立狀態並且參與各種活動,然而脊柱是一種被動系統,也就是說它自己無法活動。...
如何拉伸腰背部
2023-12-29
如果你的後腰感到僵硬的話,你可以通過拉伸來緩解不適。當你感覺脊背沒有之前有柔韌性的時候,你也可以使用一些安全和有效的方法來拉伸你的腰背部。這些活動你可以自己進行或者讓朋友來幫你。軀幹轉動拉伸(01)面部朝上平躺...
鍛鍊前的標準熱身拉伸運動
2024-02-24
很多人都不瞭解規範運動前的熱身拉伸運動,往往錯誤的熱身拉伸運動導致效果不佳,依然會出現抽筋、拉傷等狀況。下面我來教教大家標準的熱身拉伸運動。操作方法(01)大腿前側直立,右腳往後上提,右手往後抓住右腿尖,保持5秒。左...
女生腿部拉伸,跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作
2018-11-24
操作方法跑完步後不要立馬休息,首先給自己的小腿肚按摩,放鬆肌肉,再拉伸。單手握住同側腳的腳尖,身體保持直立,站不穩的時候可以接住其他東西保持平衡。側壓腿,一隻腳彎曲,另一隻腳向一側伸出弓步壓腿。可以拉伸兩腿內側肌肉...
怎麼做肌肉拉伸運動 史上最全拉伸動作指南
2017-12-09
健身之後我們經常會出現肌肉痠痛,而解決這一個問題的最好方法,就是拉伸。如果跑步或者跳操,拉伸一下腿部,可以緩解痠疼,還能預防小腿變粗。操作方法大腿正面拉伸拉伸者一隻手抓住固定物保持身體平衡,另一隻手抓住同側的腳背...
怎樣正確跑步和跑完步的拉伸
2017-12-26
很多人都不知道跑完步該怎麼進行拉伸,下面我們就一起來看看怎麼做的吧!操作方法韌帶拉伸兩腳與肩部同寬站立,彎腰,膝蓋伸直,試着用手觸摸到地面,儘量讓上半身貼向雙腿,此動作也可以雙腿交叉併攏做,保持30-40秒後換腿做。臀部...
如何在SolidWorks中對平面圖形進行拉伸
2017-04-07
我們使用SolidWorks繪製機械圖形的時候,一般繪製的都是平面圖形,那麼如何對平面圖形進行拉伸呢?下面小編給大家分享一下。工具/材料SolidWorks操作方法首先打開SolidWorks軟件,點擊頂部的新建選項,如下圖所示接下來在彈出...
肱二頭肌如何拉伸,拉伸肱二頭肌要注意什麼
2019-03-04
有過健身經驗的人都知道,拉伸在鍛鍊過程中是很重要的,而肱二頭肌是最爲常見的鍛鍊肌肉,那肱二頭肌如何拉伸呢?操作方法肱二頭肌如何拉伸動作一伸出一條胳膊,胳膊伸直從身體兩側向前擡起,直到手臂與肩在一個水平面上,掌心向上...
運動過後如何拉伸?教你輕鬆告別肌肉腿
2016-12-08
運動後如果按照下面的拉伸方式進行拉伸,你就可以告別肌肉腿了。操作方法我們運動後,特別是跑步後,如果不做腿部的肌肉拉伸,很容易長成肌肉腿,不好看,我們可以坐在地上,腿伸直,用手去觸碰腳尖,這個方法很有助於小腿肌肉的拉伸。...
游泳前爲什麼需要拉伸
2018-01-13
簡要回答游泳前做拉伸動作可以緩解人的關節和四肢的肌肉,對人的身體韌帶進行舒緩,那樣在進入冷水中時,韌帶往往才能快速適應。相信很多人都知道,游泳之前必須要做一定的拉伸熱身動作,可是爲什麼要做這些拉伸動作呢?究竟做這...
夏季必須要瘦背 3組拉伸動作告別虎背熊腰
2024-02-28
操作方法(01)現在人們整天坐在辦公室對着電腦,一坐就是8、9個小時,很容易引起彎腰駝背、胸部挺不起來、肩周炎等問題,導致背部線條十分難看。下面教大家幾招鍛鍊背部肌肉,重塑優美背部線條,從此告別“虎背”的稱號。一、拉伸...
經常拉伸腿有什麼好處,拉伸運動的作用?
2024-02-29
運動後要拉伸這是很多人都知道的事,但是卻有人對拉伸有些誤會,比如覺得拉伸可以瘦小腿,經常拉伸腿有什麼好處,拉伸運動的作用?操作方法(01)防止肌肉痠痛運動後再做一些拉伸運動,除了能讓肌肉放鬆以外,還能避免痠痛的出現。運動...
詳細拉伸動作圖解,家中輕鬆減肥
2023-12-27
很多時候,做完運動後或者勞累過後,做一些拉伸運動,不僅可以塑造身體曲線,緩解壓力,還可以減肥哦。拉伸動作怎麼做,就讓我來教教大家。操作方法(01)針對大腿部位的肌肉伸展,單腳站穩,另一隻腳往後勾起,用手輕輕拖住擡起的腳,緩緩的...
肱三頭肌拉伸方法,肱三頭肌拉伸要注意什麼
2019-03-03
很多人在肌肉鍛鍊時,肱三頭肌是比較喜歡練的一個部位,而在鍛鍊中拉伸也算是很重要的環節,那肱三頭肌怎麼拉伸呢?操作方法肱三頭肌拉伸方法方法一1、站立,背、頸部伸直,也可以取坐位完成。2、右側肩、肘關節屈曲,盡力觸摸右肩...
AutoCAD如何將二維圖形拉伸成三維實體
2024-03-06
AutoCAD如何將二維圖形拉伸成三維實體?操作方法(01)首先要打開AutoCAD2014軟件,接着通過【選擇樣板】加載文件,然後進行三維圖形的創建。(02)然後通過菜單欄【常用】》【繪圖】》【矩形】選項,繪製一個二維圖案。(03)接着通過菜...
健身完不拉伸有什麼危害
2022-12-07
簡要回答肌肉腫脹痠疼。在健身之後不進行拉伸會讓肌肉產生乳酸,肌肉裏的乳酸堆積的太多,就會讓肌肉有一種痠疼的感覺,也有可能會有比較強烈的充血感從而導致腫脹。肌肉可能拉傷。大部分肌肉都是有彈性的,在運動的過程當中...
CAD中“拉伸動態塊”的製作
2024-02-24
在使用CAD繪製圖形時我們常常需要創建塊,在創建塊之後我們可以對創建的塊進行拉伸處理,下面我們就來看看是如何操作的吧。操作方法(01)我們在桌面上雙擊CAD的快捷圖標,將該軟件打開進入到CAD的操作界面如圖所示:(02)打開操作...
全身肌肉拉伸動作圖解
2024-01-28
訓練後的拉伸很重要,有利於緩解肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。每次記得保持20-30秒,做兩次左右。...
怎樣做拉伸動作
2024-01-27
拉伸動作(01)【胸部】兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,並將胸部挺起。(02)【肩背部】雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。(03)【上半身】手臂向上伸直,雙手互握,將身體彎向一側,然後彎向另一側,重複數次。(04)【肩背部與上半...
上一頁
1
2
3
下一頁
欄目導航
首頁
健康養生
心理健康
醫療健康
減肥
養生
健康常識
母嬰教育
外語學習
校園生活
學習交流
資格考試
高考
科學
親子
起名字
寶寶名字 字
店鋪起名
公司名字字
生肖起名字
英文起名
好聽的名字
暱稱
微信暱稱
百家姓
遊戲名字
運動戶外
垂釣
旅遊
體育
舞蹈
運動
職場理財
職場就業
投資理財
法律
情感家庭
愛情
兩性
親情
友情
生活家居
生活常識
家居裝修
購物
寵物
房產
汽車
遊戲數碼
電腦網絡
IT技術
互聯網
電腦
攝影
手機
遊戲
美容
時尚美容
護膚
服飾
髮型