世界上最健康的生活方式是什麼？

人活着有幾種境界，一是快樂地活着，二是很累的活着，三是充實的活着，四是茫然的活着。這幾種境界哪一種是人類嚮往的境界呢？很明顯一和三，一和三的境界可以說是人人嚮往的境界，怎樣才能進入這樣的境界呢？它需要健康的生活方式，健康的生活方式是什麼呢？

操作方法

（01）經常唱歌。唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲唱歌不但可以增加面部肌肉活動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽爲：增氧健身法。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

（02）常曬太陽。多曬太陽對身體非常有好處，因爲陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切記一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。

（03）雨中漫步。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。此外與前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有空氣維生素的美稱，令人安神逸緻，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

（04）減少吃肉。大量食用肉食類會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人體的體液包括血液、細胞內、外液都是弱鹼性，血液的PH值爲7.35-7.45.人體內的PH值與我們進食有密切關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。經常吃肉，使體內的酸性物質集聚，血液就會偏酸性，人體內的環境就會惡化引起頭暈、焦躁、便祕、失眠、疲勞、抵抗力下降，還可導致動脈硬化。

（05）飯後休息。飯後散步是一種健康養生。如果飯後立即從事劇烈運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽掉一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

（06）擡頭挺胸。擡頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且擡頭有助減輕脊椎的負荷。當人擡頭挺胸時胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%-50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時身體就不易疲倦。同時挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以擡頭還能減輕腰骨病。

（07）靜坐冥思。靜坐對治療或輔助治療種種慢性病有明顯作用如腰腿疼痛、肩周炎、慢性腎炎、慢性肝炎、腸炎、關節炎、氣管炎、冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合徵等，都有顯著的效果。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。所謂熄滅心頭火，除熱得清涼，靜坐不僅能禦寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥。因爲肥瘦皆是病態，去病則適中矣。

（08）天倫之樂。我們每天的生活面臨太多的壓力，這種壓力需要及時調節。家就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人做一些互動，和孩子一起做遊戲，和愛人一起做一份豐盛的晚餐，和父母共同欣賞一部電影或看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

（09）以步代車。步行擁有許多優點：自然輕鬆，不用學習，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕鬆步行更好，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3-4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙——內太啡的分泌，這種天然減壓能減輕身體病症，如失眠、疲倦和食慾不振。

（10）樂於助人。不以善小而不爲，不以惡小而爲之。這是千古名句。首先做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善事，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，對後代起到了教導作用。其次做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，能強化人的免疫系統，有利健康長壽。

特別提示

用健康的生活方式你就能健康長壽。