減肥是女生永恆的話題,秋冬將至,小編今天介紹一套全天的飲食餐,減肥與健康營養兩不誤~~
操作方法
(01)早餐是一天的開始,首先醒來後喝一杯蜂蜜茶是極好的
(02)接下來早餐可吃一個雞蛋、一杯豆漿或者牛奶、一~兩個饅頭,還可搭配吃一點蔬果
(03)午餐一般吸收一天百分之二十的能量,這時候飯前選擇喝一碗豆腐湯或者海帶湯、紅棗雞肉湯,搭配西紅柿炒蛋,是很不錯的選擇
(04)晚上需要能量較白天來說少一些,那麼可以選擇喝百合粥、黑米粥之類的,有條件的最好自己在家裏動手做
特別提示
早上可適量多吃一些,中午則七分飽即可,晚餐一定要吃,但一定不可多吃
祝大家減肥成功哦~~重在堅持~~