現如今很多人都喜歡喝啤酒,飲食習慣也不好,不知不覺就小肚子就長大了,我認識一個朋友潘戈,經常大吃大喝,肚子漸漸長大,朋友們都開玩笑的說他是懷孕了,過了3個月再見他,發現他的大肚子沒了,一打聽才知道,原來他的肚子是這樣減得,廢話不多說,接下來就看看潘戈減肚子的方法吧。
操作方法
(01)慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量;
(02)屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;
(03)仰臥起坐;
(04)腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
(05)空踏自行車,歷時20—30秒鐘;
(06)揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次。